冬至女性吃五种食物可以缓解痛经
在冬至有痛经的女性该做好及时的保健，因为在冬季每个女人都是需要保护身体的，尤其是有痛经现象的女人在生理期更加要注意保健方法。毕竟，现在还是有不少的女孩在月经期间会伴有痛经现象，所以怎么保健最有效呢?在冬至吃下面五种食物可以改善痛经，随着小编一起来看看吧!
乳制品。研究发现，补钙可以有效缓解紧张和肌肉痉挛，甚至可以预防经前烦躁等问题。因此，每天摄入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高钙食物，有助于缓解经前不适。
补充葵花籽维生素B有助于缓解腹胀、痉挛、疲劳和情绪波动。葵花籽是维生素B1的重要食物来源。富含维生素B6的食物如金枪鱼和秋刀鱼也应适当补充。此外，全麦面包还富含B族维生素。
香蕉。镁可以调节大脑中快乐的神经递质血清素。香蕉富含微量元素镁，是抗抑郁的绝佳食物。富含镁的食物还包括菠菜、豆腐和腰果。
茶。大量喝茶有助于缓解“每月不愉快的日子”。甘菊茶缓解压力和焦虑，薄荷茶防止恶心。需要提醒的是，月经期不适合喝浓茶。
亚麻籽。亚麻籽中不仅含有大量的ω-3脂肪酸，还含有植物雌激素，有助于调节人体内的激素。每天吃一把亚麻籽，可以平衡女性体内的各种激素水平，从而改善心情，让自己更快乐。
女性如何调理痛经？希望以上的介绍可以帮助到身边的女性朋友在经期不适的时候。希望你看完这篇文章能掌握。当然，边肖也建议有痛经史的女生可以试试！
