头痛 饮食宜忌
在日常生活中很多人都出现过头痛的症状，然而大多数人对头疼的原因却不是很了解，其实在生活中很多食物都能使人诱发头痛。患有头痛的病人，在饮食上更应该多注意。那么头痛有哪些饮食方面上的宜忌呢，一起来看一下吧。
多吃富含维生素B的食物，如瘦肉、谷类、大豆、花生等。b族维生素可以保护心血管和神经系统，缓解压力，缓解情绪。研究表明，每晚服用3毫克的B族维生素，可使偏头痛的发病率降低50%左右。
宜吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、芥菜等果蔬。C组维生素具有良好的抗氧化作用，能维持人体在紧张状态下的正常代谢，有利于缓解情绪紧张引起的偏头痛。
宜多吃富含微量元素镁的食物，如谷类、菜花、豆腐、坚果等，能放松肌肉，舒张血管。
避免富含酪氨酸的食物。奶酪和巧克力是最常见的导致偏头痛的食物。部分偏头痛患者酪氨酸分解能力下降，体内酪氨酸增多，促进前列腺素合成，直接作用于头部血管，引起血管强烈舒张，导致头痛发作。
避免酒精饮料。酒精本身可以扩张血管，刺激前列腺素合成。啤酒、白酒、果酒等。也富含酪氨酸，“双管齐下”加重偏头痛发作。
避免喝咖啡或浓茶。咖啡或浓茶可能会诱发偏头痛。大量摄入咖啡因不仅导致血管过度收缩，还会刺激神经系统，影响睡眠。
