口腔保健的几种方法
预防口腔疾病，牙齿的自我保健是很重要的，其方法也多种多样，现介绍几种简便易行、效果较好的保健方法。
叩诊法:先全神贯注，微微闭住嘴，然后上下牙齿轻轻叩击数十次。你所有的牙齿都应该互相接触。不要用力过猛，以防咬到舌头。经常叩击牙齿可以加强牙齿的坚固性，使牙齿不易松动脱落，加强咀嚼力，促进消化功能。
漱口的方法:咬牙，让嘴有东西的感觉，用脸颊和舌头做动作几十次。当你漱口时，你嘴里的唾液会更多。当你的口水满满的时候，你会慢慢的咽下几次。刚开始，你的体液可能不多，但随着时间的推移，它会自然增加。漱口的主要目的是为了在口腔中产生更多的体液，帮助消化，清洁口腔，锻炼周围的肌肉，使脸颊饱满。
舌运法:用舌头在口内、牙外、左右、上下来回旋转，增大时，将剩余十次冲洗干净，一口或多口吞服。舌运动可有效预防和治疗老年口腔粘膜疾病和舌头萎缩，刺激唾液分泌，滋润肠胃，有助于脾胃功能，防止口苦和口臭。
牙龈按摩:首先要做牙周洁治。一种方法是刷牙，在牙龈上的刷毛外按45X，牙龈因压力而暂时缺血。刷毛放松时，局部血管扩张，出现血丝，反复数次，改善血液循环，增强抵抗力。另一种是用食指按摩牙龈。漱口后，将干净的右手食指放在牙龈粘膜上，从牙根到牙冠，沿牙龈水平来回按摩牙龈，然后按摩上、下、左、右内外牙龈，持续数分钟。按摩牙龈，增加牙龈组织的血液循环。有助于组织的新陈代谢，提高牙周组织对外界损伤的抵抗力，减少牙周病的发生。
