1.可以通过跳蛙来训练自己，一天跳30-50组。
2.以一般跳远方式下蹲起跳。上蹿下跳很有好处。
3.起跳时，一定要注意双脚平行，分开与肩同宽。
4.跳远是考验身体下肢的爆发力。训练时重点训练。
5.跳跃时，身体前倾。就像体育老师应该说过的，身体前倾，这样才能跳得最远。
6.双手一定要用力向前摆动，用双手带动身体，利用惯性达到你理想的跳跃目标。
