老年人夜间腿抽筋怎么办？试试这样缓解
孕妇晚上经常腿抽筋，但其实老年人晚上也经常腿抽筋，尤其是冬天晚上冷的时候。
那么，应该如何缓解这种情况呢？对此，北京120急救中心官方微信表示，老年人，尤其是身体虚弱、营养不良的老年人，晚上容易小腿抽筋。目前认为主要原因之一是血清钙离子浓度降低，又称低钙血症，导致神经和肌肉兴奋性增强。还有其他原因，冷刺激，衣服少，床不暖，晚上打麻将时间长等。下肢过度行走疲劳、睡眠时下肢弯曲时间过长等多种因素也会导致小腿抽筋。
据介绍，低钙血症是血钙低于正常的现象，属于钙代谢紊乱。因为钙的生理功能依赖于游离钙(即离子钙)，所以低钙血症一般是指低离子钙，也称游离钙低于正常值(
低钙血症往往没有明显的临床症状。临床症状的严重程度与血钙减少的程度不完全一致，但与血钙减少的速度和持续时间有关，可导致神经肌肉系统、心血管系统、骨骼、皮肤和软组织的疾病，随意肌和平滑肌痉挛、惊厥和癫痫发作，以及哮喘。严重症状可导致喉肌痉挛导致窒息、心功能不全、心脏骤停。
那么，小腿抽筋，如何缓解呢？20小贴士:首先用拇指或食指的指尖按压人体中部的穴位，直到穴位感到酸痛为止；第二种是立即坐起来，伸直双腿，然后用双手用力将脚掌推向脚背；第三，用拇指和食指按压脚跟两侧，用力上下摩擦；四、抽筋后立即下床走动，用患足前脚掌勉强下推。
老年人小腿抽筋怎么防治？20提醒如果真的是低钙血症引起的，主要是补钙，可以口服葡萄糖酸钙片、乳酸钙等药物。同时要吃含钙量高的营养食物，如牛奶、豆类、虾皮、海带等。另外，冬天要多做户外活动，晒晒太阳，避免寒冷刺激和过度疲劳。
