怀孕多吃蔬菜的好处

怀孕期间，是女性最需要关心的时期。她们不仅需要关心孕妈妈的饮食生活，更需要关心她们的身心健康。这样孕妈妈才能更好的适应孕期生活，生下健康可爱的宝宝。孕期吃什么蔬菜更有利于胎儿发育？这四种蔬菜都是不错的选择。让我们来看看！

莲藕

这是一个藕的季节，冬天适合吃炖菜，做汤。莲藕营养丰富，是炖菜、煲汤的好选择。不仅身体暖和，还能补充营养。莲藕在中医上被称为“补中养气，益气力”。莲藕具有明显的补气血、增强人体免疫力的作用。此外，还能清除孕妈妈体内的垃圾，提高孕妈妈的食欲，促进肠胃的消化吸收。

但需要注意的是，莲藕性凉，孕早期的孕妈妈要少吃。到了妊娠中晚期，就没有影响了。

萱草属植物

黄花菜营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其胡萝卜素甚至超过番茄数倍。这对健康有好处。孕期用黄花菜煮汤对孕妈妈来说是非常好的，鲜而不腻。孕妈妈吃了它，有补血健胃、安神的功效，可以帮助孕妈妈提高睡眠质量。产后吃黄花菜也有助于促进泌乳。

豆芽

豆芽虽然看起来很普通，可能会被认为营养不多，但其实不仅营养丰富而且全面，富含蛋白质、维生素、纤维素等大量营养物质。，既能预防孕期便秘，又有美容孕妈妈的功效。

莴苣

生菜富含钙、磷、铁等矿物质。孕妈妈经常吃生菜，可以促进胎儿骨骼和牙齿的发育。还能促进孕妈妈的新陈代谢，为胎儿发育提供更好的生长环境。莴苣还有镇静作用，可以缓解孕妈妈孕期的压力，帮助孕妈妈睡眠。此外，生菜可以改善消化系统，保护肝脏，可以提高孕妈妈的食欲，促进消化。

以上四种蔬菜对孕妈妈和胎儿都有好处。孕妈妈可以经常吃。