首先要在腹部积累一定的内气。如果内气不足，会对我们的身体造成一些伤害。练习的时候要放松呼吸，自然排除杂念。
练腹部气功时，我们通常把腹部当成空室。积先天之气于腹。
吸气时，小腹和腰腹向外扩张。【/br/】坚持练习，会增加腹部的能量，起到快速积聚腹部内气的作用。
呼气的时候。腹部的气体会扩散到空周围的圆形状态。同时，你的身体也会变大。
