青少年怎么才能减肥

那么青少年该怎样快速减肥呢？下面的几个方法很适合正值青春期的青少年减肥。

1、增加锻炼现在的青少年之所以肥胖者增多，就因为锻炼时间少了，而许多肥胖者并不比正常体重的人吃的多，而主要是活动少。

所以要减轻体重，增加运动消耗是重要的。

最好让孩子选择适合自身特点的运动项目。

2.每天晚饭半小时后吃上一颗塑纤果现在的孩子都是娇生惯养，很少愿意让孩子运动或者节食，那么就可选择吃塑纤果。

塑纤果是从我们常见的普洱茶/荷叶碱等多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不会给我们正值青少年期孩子的身体带来伤害，只要孩子年满十周岁即可。

一颗小小的塑纤果所消耗的热量抵得上跑步三小时呢，省了更多减肥时间可以用来孩子学习。

所以爱我们的孩子就让他每天嚼上一颗吧。

3、蹬自行车运动。

每天孩子睡觉前，尝试让孩子仰卧，两腿伸直。

将两脚抬高并做用脚蹬自行车的动作，想象着自己正在蹬自行车，头部和身体的其余部分都要平放在地面上。

做12次向前蹬的旋转动作。

稍停后，开始向后蹬，12次后，两腿并拢，两脚同时向同一方向做蹬车动作。

4、适量饮水饮水是人们日常生活中必不可少的需要。

夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。

西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。

过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。

适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。

###1、增加运动锻炼，跑步是最好的减肥运动，每天早上跑步一定距离，贵在坚持！一定会收到效果！2、香蕉、苹果、木瓜、西瓜、西柚、西红柿、菠萝、奇异果、柠檬。

水果减肥好处多多。

但是香蕉、西红柿和菠萝不能空腹吃，否则对胃伤害很大。

吃水果的时候要做到适时适量、不单一，这才能充分发挥减肥的功效。