跑步怎么可以减肥

跑步怎样才能减肥 减肥就是适当的控制饮食和运动每天的生活要有规律，不要暴饮暴食，少吃热量高的食物，比如说油炸的，奶油，巧克力等。

多吃水果和蔬菜，但绝不要不吃荤菜或是绝食，这是不可取的。

还有就是运动，比如每天晚上做一下仰卧起坐，这样能减肚子和腰，每天早上可以进行晨跑。

不过很难坚持。

其实你可以平时以步代车，如果离目的地不是太远可以走着去，平时可以多逛街，这样不但可以满足兴趣又可以排汗减肥，如果不是很怕累的话可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，对身体不好。

晚上千万不要经常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃点水果。

这是我个人建议，你可以试试！指导意见：肥胖根据原因的不同可分成多种类型，减肥瘦身先要认清自己是属于哪类型肥胖，找到适合的瘦身方法，效果就会明显。

肥胖现象：脸、脖子和身体肥大，但四肢则脂肪不多。

建议：可以用中药减肥产品[美.体.康.清脂瘦身片]进行调节。

美.体.康.清脂瘦身片是经国家卫生部批准的减肥保健品，以中医理论和现代医学为依据，采用纯中药，科学组方，具有健脾益肾，疏肝利胆，清肠导滞的功能，能明显降低高血脂者的血清甘油三脂、胆固醇及脂质在器官上的沉积，清除人体中的有害物质，达到排毒养颜、促进人体综合健康。

每天早上喝一杯加了点盐的温开水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。

###建议你晚上跑，如果想通过跑步减肥，每天除了要停止大量吃含蛋白质、糖类的食物外，至少要持续运动120分钟以上，这一个每个月基本上可以使瘦5-10KG，大概半年左右，可以使你恢复正常的身材不过，你体重太重，持续性的跑步，会使你的膝盖负荷太大，容易受伤，还是配合营养餐吃，搭配一些局部的运动吧，比如，推举、仰卧起坐等