怎么减大腿上的赘肉

怎么减掉大腿的赘肉 有效的减掉大腿上的肥肉，平时可以多适当锻炼身体，多吃水果，蔬菜，不要大鱼大肉，吃粗粮，会慢慢改善过来的哦，等宝宝断奶后，再减肥吧，照顾宝宝也很辛苦的，###大腿减肥全攻略 减肥难，大腿减肥更难。

为此，健美专家建议粗腿女士应从以下三方面着手。

###病情分析：可以针对腿部做一些运动，比如慢跑，多吃易消化的食物。

指导意见：你好，建议你可以多吃些粗纤维食物，比如芹菜，香蕉，平躺床上可以做蹬自行车运动，很高兴帮助你。

###瘦大腿的方法：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。

高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。

如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。

3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。

用热水冲洗两分钟，用手帮大腿**；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿**。

这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。

###腿部塑形方法：1、运动方式：双手叉腰站立水中，一条腿由站立姿势向上吸腿、方下。

目的：训练大腿前侧肌肉，减少多余脂肪。

注意事项：向上吸腿时大腿尽量向胸前靠近，脚尖绷住，腰部不要前后晃动。

运动量：25~30次/侧，做4组。

2、运动方式：双手叉腰站立水中，一条腿由向前伸直姿势，直腿勾脚向外侧抬起。

目的：训练大腿外侧及髋部肌肉减少多余脂肪。

注意事项：要最大限度的向外侧抬起，抬起时髋部不要向外翻，上身保持直立，髋部不要外翻。

运动量：25~30次/侧，做4组。