晚上跑步时间多长合适

晚上跑步时间 跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟###一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。

1，晚上体弱多病者不宜锻炼。

因为晚上是人体力最差的时候，体弱多病者不宜在这个时候锻炼。

2，睡前不宜锻炼。

因为睡前锻炼还容易影响睡眠。

如果有空闲的话，建议锻炼早上9点到10点左右锻炼，下午4点6点锻炼也很不错，这个时候人的体力也最好。

另外，要注意运动和进食的时间间隔30分钟到1个小时左右。

###成人最佳休息时间一般时10点钟左右，也有12点的，但那对身体绝对不好，部分人习惯了就好一些指导意见：跑完步人大脑尚处于兴奋状态，肌肉也处于紧绷状态，会影响睡眠，建议尽量早点运动