跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2到4个小时,一般认为20:30到21:30晚上跑步健身,最好坚持一星期3次以上,每次30到60分钟###一般情况是只要有空都可以跑步锻炼，但是也有不宜锻炼的时间。1，晚上