在家快速减肥的方法

在家里快速减肥好办法 病情分析：您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。

指导意见：饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。

###快速的自然瘦身给你支招：减肥是不能急的，一般肥胖都是不良习惯造成的，要养成健康的生活习惯，要有恒心：1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。

（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。

饭后4个小时睡！（运动协调身体）5、如果条件允许坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。

（美白效果）祝你成功!好了再者，快速减肥都是无效的，会反弹的，什么医疗药品减肥就更有副作用了，只有养成良好习惯才是永恒的。

(切勿抄袭，请自重！###转呼啦圈是一种全身运动,但前提是运动的时间一定要够长。

仰卧起坐运动比较局部，主要针对肚子的，也是需要长期坚持的。

过多的热量摄入，是减肥的大敌，所以要控制饮食。

###问题分析：1、早上起来记得一定要喝一大杯温开水mdash;排毒2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大）4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感5、晚上六点以后拒绝吃任何东西6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品7、多运动，像仰卧起坐。

如果有条件可以去练瑜珈的意见建议：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。

还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。