纠正驼背的基础瑜伽动作图片

相信大家都没观察过自己的背影。如果是别人去看他们，会发现他们的背并不直，甚至驼背。这种情况与他们平时的坐姿和站姿有关。然后，当你真的驼背的时候，你需要做一些瑜伽动作。具体有哪些招式？过来看一看。

1.投降行动

如果想通过瑜伽改变驼背，也很简单。你只需要做一些简单的动作。比如你可以蹲下做出投降的姿势。下蹲时，一定要使大腿和小腿呈90度角，然后双手向上抬起，这样可以拉伸背部。

2.半蹲动作

每个人也可以做一个深蹲，但是深蹲的时候，每个人的腿都要叉开一点，比肩膀宽一点，这样才能达到身体的平衡点。另外，每个人的两只手都要向前伸。在拉伸的过程中，也可以靠手臂的姿势来平衡。保持这个姿势大概需要五分钟。

3.下腰运动

对于这个动作，大家一定非常熟悉，都做过。所以大家可以试着去做，让自己的上半身压在腿上。贴紧的时候，大家可以试着用手指抓住脚趾，这样可以伸脖子，伸背。所以，大家也可以做五分钟运动。

4.单脚运动

双脚分开可以站直。站直后，可以慢慢抬起右脚。在抬起的过程中，可以用手指抓住右脚上的脚趾。在抓的过程中，要尽量保持身体平衡。然后慢慢旋转左腿，在这样的过程中，你可以感觉到你的颈椎在拉长拉伸。

在做这些瑜伽动作的时候，每个人都必须坚持五分钟，这是一个比较基础的时间。如果时间短，那么，肯定是没有效果的。刚开始的时候，大家坚持的时间并不长，慢慢增加就可以了。时间长了，大家可以坚持更久。

这些动作很简单，我们可以试着去做。在做的过程中，你肯定能感觉到你的颈椎被拉伸了，你能感觉到你的腰被拉伸了。所以，长期做下去，一定能改变驼背。

其实改变驼背现象还有其他的动作和方法。所以你可以去学习或者看一看，找出一个更适合自己，自己也能轻松完成的动作。找到之后就可以继续练习了。只有坚持训练，才能改变驼背状态。

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