提高卵子质量只需招这七招可提升卵子质量

提高卵子质量只需7招 这七招可提升卵子质量

1.最好停止使用化妆品。

很多化妆品和染发产品都是非常复杂的化学物质，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。有些化妆品还可能被皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常怀孕。

2、补充叶酸

即使你饮食均衡，也很难保证你能从中获得所有必需的营养。叶酸缺乏在中国育龄妇女中普遍存在，应引起充分重视。可以在药店购买叶酸补充剂(或叶酸片)，也可以服用孕期复合维生素。但需要注意的是，如果是复合维生素，应确定其所含维生素A不超过每日允许的77毫克(2,565 IU)视黄醇当量(rae)，除非是以β胡萝卜素的形式存在，因为维生素A摄入过多可能导致新生儿缺陷。如果你不确定该服用哪一种，一定要先咨询你的医生。

3.多吃孕妇食物。

女性怀孕前要做好充分的准备。除了调整自己的心态，当然，膳食补充也很重要。他们应该多吃一些促进怀孕的食物，如莲子、桂圆、花生和红枣。

4.与牙医的约会

在为未来宝宝做全面准备的同时，别忘了口腔保健。越来越多的证据表明，牙周病(影响牙龈和牙周骨组织的细菌感染)可能会导致早产和低出生体重婴儿。

5.瘦女人怀孕前要增肥。

研究人员在观察了600名流产女性和6000名怀孕3个月以上的女性后发现，苗条女性在怀孕前3个月的流产率比正常女性高72%。为了孕育一个健康的宝宝，孕妈咪要强壮，不能太瘦。只有孕前注意营养，加强运动，身体才能有充沛的储存。怀孕后可以起到“营养银行”的作用，保证宝宝的发育成长。

6.拒绝咖啡因

研究表明，过量摄入咖啡因会阻碍铁的吸收，同时，也会增加胎儿宫内死亡的风险。所以最好放弃咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。但是戒的时候要注意循序渐进，不要一下子完全戒了，以免头疼。如果你真的上瘾了，限制自己每天喝一杯，这是大多数专家公认的安全极限。

7.注意多运动。

如果女性在计划怀孕前的一段时间内，能够进行适当的、有规律的体育锻炼和运动，不仅可以促进女性体内激素的合理分配，还可以保证女性体内激素的平衡和孕期精子的顺利着床，从而避免早孕流产。而且可以促进宝宝在孕妈妈体内的发育，以及以后宝宝身体的灵活度，还可以减轻孕妈妈分娩的难度和痛苦。