自由泳划臂技巧

1.空将手臂移入水中。这个动作要注意，手肘向上，自然抬起。入水时手掌向外，与水平面成45度左右，拇指先入水。

2.入水后需要肩膀前倾或者向前伸展。与此同时，你需要自然地转动手掌，使你的虎口朝上，类似于拿着一个瓶子，但这次你的手非常放松。

3.拿着水。手掌要自然紧绷，向下旋转使手指向下。此时，它类似于一个桨。当你向后滑动，直到手指垂直于水面时，抱水的动作基本结束。

4.转过去。当你的手指垂直于水面时，你需要一个扭动身体的过程。靠在胳膊上，也就是侧身。这个动作其实很关键，但是很多人不注意。转腰也可以理解。

5.将前臂向后推。这时候就跟直着向后击水差不多了。

6.前臂推完，还是要扣手腕，有点像篮球的扣手腕，然后手出水。

7.抬起手肘，感觉手从裤兜里抽出来了。这个地方自然和第一步相连完成一个循环的动作，另一只手的动作也是如此。