坚持跑步有什么坏处

跑步的危害 它带来的危害你确实承受不起

1.不用说，伤关节，尤其是膝关节。作为我们身体最大的滑膜系统，其实是非常脆弱的，容易出问题的。但是我们跑步的时候，每次脚着地，地面对膝盖的冲击力相当于我们体重的三倍，还是单腿着地。你可以想象这个时候我们的膝盖承受了多大的压力。

2.一般上班族去跑步是为了缓解工作中的压力，或者久坐后做运动来缓解身体疲劳，但是过度跑步的效果是相反的。因为跑步本身就是中等强度的运动，一次跑太久身体肯定吃不消。第一，肌肉会因为乳酸堆积过多而叫“停”；其次，你的身体和精神会更加疲惫，必然会影响第二天的工作。

3.另外，过度跑步也会影响你的消化和食欲。这是因为跑步时血液被输送到四肢，胃肠供血会不足，导致消化吸收不良。吃的食物不消化，食欲自然会下降。但如果饮食不到位，跑步造成的身体消耗就得不到补充。长时间这样恶性循环，身体素质只会越来越差。当然，适当的跑步有助于肠胃的蠕动，从而提高消化吸收率。

4.所以，虽然跑步可以起到很好的健身作用，但是一定不能跑的太多，否则就和健身的初衷背道而驰了。有的人每天跑步十几公里甚至更多，确实不可取。一般建议五公里左右就很好了。当然，身体素质好的可以逐渐增加自己。美国有一本体能训练书说，每周跑步最好不要超过32公里，否则你受伤的几率会增加一倍。