怎么样戒掉暴饮暴食

1.戒除暴饮暴食的方法。当食欲上升时，立即刷牙。刷牙不要太快，慢慢刷至少3分钟。用左手刷牙效果会更好，因为可以刺激大脑右侧控制食欲的神经区域，降低对食物的食欲。饭前喝水，每餐前先喝150ml的白开水，可以减少每餐的食量。饭前喝水会让你有饱腹感，从而降低食欲。但需要注意的是，不能喝太多的水，否则会稀释胃液。

2.暴饮暴食的坏处。暴饮暴食可能会对消化道造成沉重负担，如恶心呕吐、消化不良、大便不规则次数增多、食欲不振等。另外，暴饮暴食还会有一些病变，比如急性腺炎，这是很严重的。一些甚至有心脏问题的人可能会心脏骤停，这是暴饮暴食的严重后果。