如何调节神经紧绷

神经紧绷如何放松 这几个方法教给你

1.一、午睡:学会抓住机会在家里、办公室、甚至是车里午睡。只需要10分钟就能恢复精神。

2.二、想象:通过想象自己喜欢的地方，比如大海、高山，来放松大脑；把思想集中在看到的、闻到的、听到的想象的事物上，逐渐进入状态，从而达到精神放松的目的。

3.三、按摩:闭上眼睛，用指尖按摩额头和后颈，有规律地同方向旋转，不要漫无目的地揉。

4.第四，呼吸:快速浅呼吸。为了放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气。每个阶段持续八拍。

5.第五，腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭眼。呼气，把肺部的空气全部呼出，腹部鼓起，然后收紧腹部，吸气，最后放松，这样腹部就可以恢复原状了。正常呼吸几分钟后，重复这个过程。

6.六、摆脱常规:经常尝试不同的方法，做一些平日不常做的事情，比如用脚上下楼梯。

7.第七，洗澡时唱歌:每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要持续的深呼吸，这样可以放松心情，心情愉悦。