吃什么食物静心安神

1.水果催眠:过度疲劳、失眠的人睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

2.小米催眠:除了营养丰富，小米中的色氨酸含量是谷类中最高的。中医认为有健脾和胃安眠的功效。食用方法:取小米适量，加水煮粥，晚餐时或睡前食用。

3、鲜莲藕催眠:莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦等功效。，可治疗血虚引起的失眠。吃法:取新鲜莲藕用小火煨熟，切片，加点蜂蜜，随意食用。

4.莲子催眠:莲子清香可口，有养心健脾、养血安神的功效。近年来，生物学家通过实验证明，莲子中含有莲子生物碱、芳香苷等具有镇静作用的成分；能让人吃完就睡着。

5.大枣催眠:大枣味甘，含有糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。具有健脾安神的功效。每晚用大枣30 ~ 60g，加适量水煮饭，有助于入睡。

6、糖水催眠:如果因为烦躁、愤怒而难以入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量的血清素，这种物质进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。

7.莴苣催眠:莴苣中有一种乳白色的浆液，有镇静安神的作用，无毒。最适合神经衰弱、失眠。使用时，将生菜连皮切片，煮食喝汤，尤其是睡前食用，有助于睡眠。