女人学形体仪态好吗

都说运动健身的女生最漂亮。这不仅仅局限于她们的身材，更是因为她们独特的自信和正直的气质，让你鹤立鸡群。无论穿什么衣服都会很好看，远看和近看都很迷人。

1.侧弓步

瑜伽强调腹式呼吸，在练习中注意自己的呼吸节奏，在冬日暖阳下寻找内心的平静和与身体的联系。

身体要点:弯曲折叠一条腿，踮起脚尖支撑地面，另一条腿伸直至身体一侧，收紧腰背，单手平躺，双臂指向视线同向。

2、鸽王式

阳光和蓝天更适合瑜伽。不要再呆在室内了。趁着天气晴朗，出去在空地板上练习一套瑜伽。它会让你在几分钟内由内而外焕发自信。

身体要点:双腿前后分开，前脚着地，膝关节90度，后腿弯曲后抬，脊柱拉伸后弯，感受胸腹部的拉伸，双手托住脚背，放在脑后。

3.一条腿的狗风格

这种连体可以有效促进血液循环，拉伸腿部肌肉线条，拉伸躯干前部肌肉，让你的体态更加挺拔优雅。

身体要领:身体前倾，双手与肩同宽支撑地面，头部、手臂和躯干在同一平面，单腿后撤支撑地面，另一条腿向上直举约180度。

坐姿和站姿不好，或者长期有氧和力量训练拉伸不足，很容易造成姿势变形，影响仪态，练瑜伽，全方位提升自己的身材，成为气质女神。