体弱怎么改善体质

人体是一个复杂的存在，人与人之间的生理差异是巨大的。体质弱的人往往是筋疲力尽，一看就无精打采，手脚也很冷。体质弱的人要想恢复元气，需要多方面的调理和配合。

中医的生命力是真气，真气藏于肾中，只有不断得到后天精气的滋养，才能发挥作用。元气的作用是多方面的。它通过经络运行于人体各处，五脏六腑受到元气的刺激，从而发挥各自的功能。五脏六腑之气来源于元气，也是维持人体正常发育和活动的基础。所以，如果元气充足，五脏六腑的功能就会旺盛，身体就会健康。

如果你天生体虚，或者久病损害元气，身体就会虚弱，容易感染其他疾病，也就是我们通常所说的体质虚弱。气虚多因先天禀赋不足，后天营养不良，劳损过度，肺脾肾功能失调所致。所以治疗是建立在元气的培养上。虚补，体质虚弱，气虚。治疗以补气为主。常用的补气药物有很多，如四君子汤、补中益气汤、十全大补汤、归脾汤等等。

但是药物只是起到辅助作用，并不是帮助人们恢复健康的最根本的解决方法。体质弱的人要快速恢复元气，还要从饮食入手。气虚的人饮食要忌口，兼顾五脏虚的原则。气虚者宜吃有补气作用、性温、味甘或性温的食物，宜吃营养丰富、易消化的滋补品。避免吃耗气、生冷、油腻、浓稠、辛辣的食物。有一个更直接的增强体质的方法，就是运动，但是不要太剧烈。可以选择散步、慢跑、太极等。如果每天能坚持锻炼半小时，身体虚弱的状况是可以改善的。

体质弱的人要注意自己的生活规律，按时作息，注意劳逸结合，一日三餐营养均衡。当然，这不可能一蹴而就。需要很长时间才能实现。坚持正确调理，恢复元气是没问题的。

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