什么运动会加速衰老

运动不会加速人的衰老和氧化。

人体的衰老是自然规律，不可逆转，只是衰老快慢的问题。我国历史上有很多求返老还童的大师，抗衰老食谱，等等。但是我们运动的方式在抗衰老的过程中还是被国家和大部分人认可的，所以我们国家有近4亿人在从事运动健身。健身抗衰老也被大众接受。

人体在运动的过程中，体内的氧化反应会加快，导致体内的过氧化物和自由基增多。如果体内没有足够的抗氧化剂，不仅容易让人感到疲劳，还会加速身体的衰老。事实上，我们的身体在生活和生存的过程中每天都在补充抗氧化剂。举两个例子来说明我们体内抗氧化剂(维生素)缺乏的表现。不难看出，人体对抗氧化剂的需求直到衰老才会感受到。

比如我们常见的维生素C和维生素e。

VC缺乏的成年人表现为牙龈肿胀、出血、皮下瘀点、关节和肌肉疼痛、毛囊角化等。长期的缺乏会使我们感到无精打采、虚弱、抑郁、多疑、虚弱、厌食、营养不良、面色苍白、轻度贫血、牙龈肿胀、出血、牙齿松动、脱落、骨关节肌肉疼痛、皮肤瘀点、瘀斑、毛囊角化过度、末梢出血等。

e维生素缺乏会导致坐立不安、浮肿、性能力低下、头发开叉、色斑、疤痕，使牙齿发黄；前列腺肥大等。

此外，维生素A、微量元素锌等。是抗氧化剂，我们都可以从食物中获得。

处理好运动和营养的关系。运动带来的营养需求越来越大。

当我们运动的时候，身体的新陈代谢增强，或者有针对性的拉伸，身体的应急反应会更大。先不说需要大量的营养物质来修复身体。就是这么简单的身体新陈代谢增强，我们需要摄入比平时更多的营养。

抗氧化剂并不难摄入，但并不是孤立存在的。

在这里，我们应该强调我们的日常食物。营养素基本上包括六种有机组合，即脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、微量元素和水。这六种营养素并不是孤立的，它们是相互结合的，我们的身体可以自由调节，只是在摄入食物的过程中有时过多有时过少。

在结合的过程中，过多会被浪费，过多甚至会造成身体的代谢负担。太少不仅会影响身体的机能，还会影响其他物质的有效利用率，所以营养要均衡。

这六种营养素就在我们身边，只是每种食物的含量不同。水果和蔬菜含维生素(抗氧化剂)较多，大米和白面含碳水化合物能量较多，肉类含蛋白质较多，要权衡营养平衡。

我们的身体有自我修复的能力。除了脑细胞，我们身体其他组织器官的细胞都在不断更新，最常见的就是我们的皮肤和头发。运动只会促进我们组织器官的更新，同时加强我们的新陈代谢，使其更加旺盛，但营养必须供给到位。

在我们运动的过程中，我们也会感知到身体的条件反射，来应对身体的反应。我们是高级动物，我们将能够感知身体不适。比如孩子啃手指，这是微量元素缺乏的表现，等等。

摘要

运动过程中，我们身体的耗氧量会增加，这是肯定的，但不会对我们的身体造成过度氧化。除此之外，我们每天吃的食物中也含有大量的抗氧化剂，如VC、VE等，但在运动中要注意补充维生素。简单来说，如果营养均衡充足，我们就会精力充沛。如果没有人生病，我们将能够参加更好的锻炼。

好了，这是林炎【一个农民伯伯】对运动是否会对人体造成过度氧化，导致加速衰老的看法。希望对运动健身的朋友有帮助，也希望专业人士给予判断和指导。如果你觉得内容对你有用，请关注。感谢您的阅读。