上夜班怎么调养自己的身体

第二天一定要进行睡眠补偿。为了保证睡眠质量，睡前可以快速洗个热水澡。还要注意补充水分，多吃新鲜果蔬，补充维生素和膳食纤维。即使上夜班，也要合理分配一日三餐，防止过饥过饱。

上夜班怎么调养身体？

为了保证白天的睡眠质量，夜班后可以洗个热水澡或者泡脚，减少夜班带来的不良影响。

上夜班的时候，一定要喝足够的水。人体每天需要摄入2000-2500毫升的水。除了一部分来自食物，其余来自饮水。