平板支撑能减肚子吗？

平板支撑能减肚子吗？ 01

能

平板支撑可以减肚子。
平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法。运动时以俯卧位为主，能有效锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群的有效方法。

平板支撑可以减肚子。
这个动作主要塑造腰腹臀部的线条。更重要的是，它可以帮助保持肩胛骨的平衡，让你的背部线条更有魅力。
平板支撑可以减少背部损伤，因为在做平板支撑的时候可以增强肌肉，这样就不会对脊柱和背部造成太大的压力。此外，它还能给背部，尤其是上背部提供有力的支撑。

平板支撑看起来简单，但需要手臂、手腕、肩膀、腰部一定程度的筋骨。

不适合人群:

1.严重脊柱侧凸、急性腰椎间盘突出、骨质疏松者。

2.45岁以上的中老年人。

3.由于腰腹部肌肉运动量较大，不建议孕妇进行平板支撑。