我突然觉得自己什么都不是 怎么办

突然觉得自己什么都不是，这是一种清醒的认识，当然也可能是一种自我的觉醒，是一种自我的模糊，评价也可能是一种政治的评价，你确实很平凡，很平常，没有做出什么惊天动地的大事，所以在别人的眼里，一组是个平凡人，就是一个平常人，别人很不看重你分布，看遇到这种情况，你千万不要自己，不要伤心，，分清自己自己的长短，然后扬长避短，发挥自己的长处，说优势，争取做出让人羡慕的事情，这样别人就会看中你，看好你，你不会有这样的感觉了

感到自己虚幻或不真实的感觉，通常被称为“脱离感”（derealization）或“自我感受的变异”（depersonalization）。这种感觉可能会让你感到自己像是梦中人或身处于幻觉中，与周围环境和他人之间的联系感降低或断裂，从而导致内心的不安和恐慌。

从心理学的角度来看，脱离感通常是一种身体和情绪反应，可能与焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理问题有关。脱离感可能也与身体的自我感知和情感调节有关。在一些情况下，脱离感可能会被认为是一种应对机制，帮助人们应对压力和心理创伤。

脱离感通常是一种心理问题的体现，但也可能与脑部病变和神经生理因素有关。在神经科学领域，脱离感被认为是一种身体和情绪反应，与大脑内部的信息处理和情感调节有关。

在一些情况下，脱离感可能与脑部神经元的活动异常有关，特别是大脑的海马体和前额叶皮层。这些区域在情感调节和认知加工中发挥重要作用，如果它们的功能受到损害或异常，可能导致脱离感的出现。

此外，脱离感还可能与脑部中的神经递质（如谷氨酸和丝氨酸等）的异常分泌有关。这些神经递质可以影响大脑中的信息传递和情感调节，从而导致脱离感和其他心理问题的出现。

因此，如果你一直感到自己虚幻，建议你尽快咨询专业医生，包括神经科医生、精神科医生等，以便进行身体和神经系统方面的检查，找出脱离感的具体原因。然后医生可能会根据检查结果，为你制定个性化的治疗方案，以便针对性地解决你的症状。

如果感到自己虚幻，可以尝试以下一些办法和建议来改善：

寻求专业帮助：尽早咨询专业医生，例如心理医生或精神科医生等，以帮助你找出脱离感的原因和制定针对性的治疗方案。

建立支持网络：寻求家庭和朋友的支持和理解，以帮助你减轻负担和焦虑。

保持健康的生活方式：多进行身体锻炼，避免过度的工作压力，保持良好的睡眠和饮食习惯，有助于减轻身体和心理的紧张感。

学习调节情绪：学会自我放松技巧，例如深呼吸、渐进性肌肉松弛等，以帮助你调节情绪和放松身体。

寻找乐趣：找到自己喜欢的爱好和活动，例如音乐、绘画、运动等，有助于缓解情绪和减轻紧张感。

总之，感到自己虚幻是一种可能涉及身体和心理方面的问题，因此需要尽早寻求专业帮助，并采取积极的生活方式来改善和缓解症状。

偶尔觉得不正常，是正常的，如果经常这样的话，那一定不正常。不过既然你知道自己不正常，说明还是正常的。如果你自己感觉自己不正常,那么说明你自己对自己没有自信,有一定的神经质，对环境变化很敏感，情绪波动大，每个人当遇到困难,当遇到挫折的时候,总是显得很力不从心,对现实的环境不满，觉得在现实的环境中无法达到你的心理满足，也许是人际关系有问题，自信,在这个时候更应该自己理自己,冲破自己,战胜自己,才能好好的工作,好好的学习,多和同龄人交流，观察别人的言行举止，每天反省自己的言行举止是否正确，如果觉得与别人格格不入,工作也不顺利的话说明要调整自己的状态,使自己,更加开朗。

让自己表达明确，那么就要注意沟通和聆听。在沟通前，我们聆听，我们共情，但总有需要讲述自己故事的时候，这就是“表达”。

“表达是要说到“点子”上，而不是旁敲侧击，让别人猜，是在讨论我们我们表达时，抓不住本质，说不到“点子”上的问题；

今天要说“表达”，是关于你的“表达”是不是清晰，是不是明确。

显然，我们的“表达”方式，会导致我们的沟通结果大大不同。

某种程度上，你如何“表达”将会决定，对方如何回应你，你们之间的对话将会如何发展。

所以，你会希望你的“表达”方式，会尽可能让对方更愿意主动响应你，更愿意主动理解你。

而要做到这一点，“表达”的是不是清晰明确，则非常重要。千万别“事实如此”

对于不同的“沟通困境”来说，它们也分困难的程度，有一些“沟通困境”极为特殊，即使你的沟通水平很高，这些“沟通”依然让人举步维艰。

此类“困境”包括，向人吐露心声；拆穿谎言等。

可以说，这些对话，都是十分难处理的对话，都很考验我们的沟通能力。

可有一点，如果你打算在这些“沟通困境”中，以“事实如此”的态度，来解决困境，别说我没有提醒过你，你会面临更糟的境地，毫不意外的，你将会得到对方的争辩，抵触，反击，甚至憎恨，而这样的灾难完全可以避免。

桔梗我从小到大，得到的教育一直都是，要“实事求是”；

而在一场“沟通困境”中，坚持“事实如此”，值得商榷。

别误会，我可没说，“实事求是”不是一个好的品德，相反，我坚信，“实事求是”的态度，可以教育我们诚实，客观，是做人的一个优秀标准。

但在处理“沟通困境”的时候，坚持“事实如此”的态度，会让一场沟通转化为争论，变成过于纠结对错的争论，甚至争吵。

因为你和所有人都会产生沟通，而你没法指望和所有的人的三观都一致，只要存在差异，你们相互坚信的“事实如此”，就是一场对错之争。

如果你打算在今后的人生中，对于每一次不同的观点和立场，都要一辩输赢，分个对错，你一定会头破血流。

从“沟通困境”的思维逻辑来看，我强烈建议你三思。

如果说，我们在闲聊时，讨论哪个**更好看，什么饭店更好吃，好吧，争论一下也无妨。

可是，有些话题，有些观点，带有极其复杂和多面的立场和解释，你一定要小心，不要轻易就尝试去和对方一辩到底。

当你面红耳赤的大叫，

可这就是事实啊！我不明白你为什么还要这么说？！

请记得，一件事的事实在双方的眼里，并不会呈现出一样的表象。

我常和好友打趣，在当今中国的社交场合，有几个话题，千万别去碰，很可能一聊友谊小船瞬间就翻了。

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