头发发根脆弱 掉发 怎么办

头发发根比较脆弱很容易掉头发其实这对于一个人来讲就说明身体素质出现了一些问题证书头发发根比较脆弱，很容易掉头发，其实这对于一个人来讲就说明身体素质出现了一些问题，正是因为身体素质不是非常好，从而就会导致自己在生活和工作中遇到很多难题，这样也就说明你的身体素质在不断的下滑，这是一个非常重要的事情，必须要进行改变，才能够让自己逐步的好起来。想要让自己头发发根改变那么就需要找一些方法首先来讲参加段想要让自己头发发根改变那么就需要找一些方法首先来讲参加锻炼是一个最好的办法首先可以进行力量型讯想要让自己头发发根改变，那么就需要找一些方法。首先来讲，参加锻炼是一个最好的办法，首先可以进行力量型训练，比如说每个星期。锻炼哑铃或者是做一些其他的力量训练都可以这样经过几个月的锻炼之后，你的身体素质就会提高，从而头发发根脆弱，掉头发的现象就会消失了。如果你觉得这个方法比较累的话也可以选想要让自己头发发根改变，那么就需要找一些方法。首先来讲，参加锻炼是一个最好的办法，首先可以进行力量型训练，比如说每个星期。锻炼哑铃或者是做一些其他的力量训练都可以这样经过几个月的锻炼之后，你的身体素质就会提高，从而头发发根脆弱，掉头发的现象就会消失了。如果你觉得这个方法比较累的话，也可以选择游泳或者做瑜伽，这些活动也能够让你的身体素质提高，从而减少头发掉落的情况。只要做到这些，你的身体就会煮面嚎起来，从而想要让自己头发发根改变，那么就需要找一些方法。首先来讲，参加锻炼是一个最好的办法，首先可以进行力量型训练，比如说每个星期。锻炼哑铃或者是做一些其他的力量训练都可以这样经过几个月的锻炼之后，你的身体素质就会提高，从而头发发根脆弱，掉头发的现象就会消失了。如果你觉得这个方法比较累的话，也可以选择游泳或者做瑜伽，这些活动也能够让你的身体素质提高，从而减少头发掉落的情况。只要做到这些，你的身体就会煮面嚎起来，从而能够让你在锻炼方面让自己的身体素质提高，而且还能让肌肉发达，看起来更有素质，看起来更加的有气质。从这些方面出发就能够让你慢慢的越来越健康，从而摆脱头发发根脆弱，掉头发的现象，这样对于你的健康也有好处，可以说是一举多得的好事情。可以是，一是

发根是指头发的根部，在头皮上有头发的地方。

睫毛是指眼睑开合处的毛。眉毛在头发和睫毛之间。人头部出汗时，眉毛是一道屏障，对眼睛起到保护作用。

洗头时要注意清洗发根部位，多用指甲挠一挠。

1、适当勤洗头

入夏后气温上升，皮脂分泌增加，头发易变油，更容易吸附灰尘、过敏原等污物。因此，应该在冬天原有的洗头频率上适当调整，但最多隔一天一洗，或是每天只用清水冲洗，这样既保证了头皮有适量油脂，又能去除污垢及过敏原。

2、水温不超40℃

洗头时水温太高会令发质变差，建议用40℃以下的温水冲洗头发，然后用橄榄油混合柠檬汁涂抹按摩头皮片刻，过一刻钟后冲洗干净即可。

3、充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

4、梳头按摩法

通过用牛角梳梳头或者用10指呈梳状，梳头按摩头皮，刺激毛囊促进头发生长。建议每天早、中、晚各梳头九九八十一下，不仅可以刺激毛囊，而且可以使发隙的通风良好，因为头发最容易出汗且被热气笼罩，故经常梳头能防止脱发及头皮屑。

扩展资料：

帮助固发的食物：

1、墨绿蔬菜

菠菜、韭菜、椰菜等绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色;并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质， 能不断增加头发的数量。同时，墨绿色的蔬菜可以铁元素和钙元素，帮助保持发质的自然状态。

2、豆类

豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。

3、坚果类

经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的最重要的矿物质，而巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。

参考资料：

人民网-掉发怎么办 9秘诀养发固发 远离掉发危机

参考资料：

人民网-掉发怎么办 这9种食物可强韧秀发

头发的生长和植物恰好相反，是从根部向外长的，植物是从枝头发芽开叉的。我们人类的毛发和指甲一样，都属于蛋白质，也都是从皮肤中长出来的。头发和指甲没有生命力，没有神经末梢和毛细血管，只要离开皮肤，就不会有疼痛等感觉，这就是你在剪头发剪指甲的时候，是没有任何感觉。

头发生长在皮下组织中的一个叫“毛囊”的囊体中，毛囊连接着毛细血管，下端还有毛乳头。头发就是从这里诞生，最初是一个细胞体，从毛囊中不断分裂，产生新的细胞，并被不断增长的细胞挤出毛囊，通过毛囊外端一个狭长的管道，长出皮肤，这就是头发。头发在毛囊中并不是我们所看到的那样，是一团液态的物质，只有长出皮肤后才会变成坚硬的角质，包裹着里面的纤维蛋白，这就是一根完整的头发。

简单说，毛囊就像牙膏，不断向外把头发挤出来的。头发一旦长出皮肤，就失去了生命力，头发也没有自我修复能力，一旦损伤自己是无法恢复到正常状态的。头发在化学作用下，可以改变形状和颜色，这就是烫发和染发，但会因为烫染而损伤，就是蛋白质的流失，头发就会变得毛躁干枯了。

头发受损后，表皮的角质脱落，内部会形成很多永久性的空洞，头发中的养分流失，水分蒸发，头发就会干燥，发尾就会出现开叉。这就是受损后的表现，而且这种现象头发是无法自我恢复，只能靠一些护发产品，来补充流失的养分，把头发维持在一个相对稳定健康的状态，并增加顺滑度和光泽度。一旦停止使用护理品或者保养，头发还会回到之前的干燥开叉状态的。

尽管头发没有生命力，但毛囊中的毛根却有着一定的生命周期。正常情况下，头发可以长5年左右，然后毛囊就进入一个萎缩期，毛囊中的细胞分裂会逐渐变慢直到停止，大约几周后，毛囊中会有一个新的细胞诞生，并开始活跃起来，不断分裂，形成新的毛发根部，并向外挤压，把之前那根头发挤出毛囊，之前这根头发就结束了生命周期而脱落，新的毛发才会从毛囊中长出来，这就是头发的一个循环周期。

人体的毛发部位不同，形状颜色也不同，生命周期也不同，生长速度也不同。头发的生命周期长达5年左右，而眉毛睫毛则只有三四个月的生命周期。所以，头发可以长到两米，而眉毛睫毛只能长几毫米。头发的正常生长速度大约每个月可以长1~2厘米，头发越长生长速度越慢。

头发剪短后，还会长出来，只要毛囊不坏死，就会有头发继续生长。这个现象我们从染发就可以看出，刚染完的头发从根部到发梢都有颜色，而几天后你会发现发根已经变黑，其实这就是新长出来的头发。白发染黑时，发根冒出的是白发，和染过黑色的部位形成明显的色差，这也是头发从根部向外长的一种现象。

1,日常饮食摄取不足，营养不均以及不正常的生活习惯(如熬夜、烟酒过量、运动过度等等)，都会导致肠胃功能不佳，而引起脱发。当人的情绪处于紧张、焦虑时，皮脂腺活动旺盛，头皮分泌出的脂肪大量增加2如果不能好好处理，头皮屑自动产生，毛囊受损，而造成头发脱落。食用过量的油脂、刺激品，使头皮分泌物增加，毛囊受阻，引起脱发。治疗上首先要去除造成脱发的因素，同时要加强营养，保持精神愉快，经常锻炼身体，以便毛囊恢复再生功能。在饮食上要保持食物中的营养平衡，多吃含维生素和矿物质多的食物，如绿色蔬菜、水果、豆制品、瘦肉和花生、芝麻、蛋黄，限制脂肪和糖类食物及剌激性食物的摄入，头发出油多的人更应如此。3充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。 1建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。 

避免过多的损害 

2染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害；染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯；日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄；空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。 

3建议：染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。 

洗头及梳头 

夏季可以每周3至7次，冬季可以每周1至3次，洗头时水温不要超过40℃，与体温37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。 

建议：选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。不用塑料梳子，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，又能按摩头皮，促进血液循环。 

保持心理健康 

4每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。 

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