不睡觉有什么好处和坏处

一少睡导致多吃:据2006年医学协会的一篇报告说，每晚睡眠时间低于7个小时的人深睡时间会更短，更容易发胖。这或 许与睡眠不足会导致分泌饥饿激素的机制不正常的发现有关。睡眠不足时，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促进食欲的生长 素水平的上升。 二睡眠不足可导致更喜欢选择不利于健康的食品：最近发表再在《临床睡眠医学》杂志上的一项研究结果发现，在睡眠 期间存在阻塞性睡眠呼吸暂停和其他严重呼吸的人，会吃更多含胆固醇，蛋白质，全脂和饱和脂肪的食品。其中女性受到的 影响尤为严重。 三睡眠不足很可能会引发糖尿病和葡萄糖耐量降低：2005年发表在《内科学》上的一项研究发现，每晚睡眠时间是不 超过5个小时的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的25倍，而每晚睡眠时间不超过6小时的人，更有可能换糖尿 病的概率是睡眠充足的人17倍。 四睡眠不足可引发心脏病风险：2003年的一项研究发现，与睡眠时间更多的女性相比，每晚睡眠时间不超过5个小时的 女性更有可能出现心脏病的发作的概率是45%。 五睡眠不足可导致血压升高：2006年美国医学研究所的一份报告指出，人们已经讲阻塞性睡眠呼吸暂停与白天血压升高 联系起来。阻塞性睡眠呼吸暂停的症状就越严重，血压升高的现象就越明显。肥胖在两种紊乱中都起着重要作用，因此减肥 有助益降低与健康有关的风险。 六睡眠不足可导致身体失衡：2007年发表在《老年学》杂志上的一项研究发现，那些存在睡眠问题，经常在夜间醒来或在 白天昏昏欲睡的老年热，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-45倍。 七睡眠不粗容易导致身体失衡：据2007年发表在《新英格兰医学杂志》上的一份报告说，近20%的严重交通事故是由司机 疲劳驾驶造成的。 八睡眠不足更有可能换抑郁症：成年人长期睡眠不足更有可能会出现精神压力，抑郁和酗酒现象。青少年也存在这种 情况，她们存在上述想像的概率与成年人类似。中学生出现抑郁的概率更高，更加不自信。 九孩子睡眠不足会引发更多行为：今年4月在《儿科与青春期医学问题》上发表的一项研究发现，受到失眠折磨的儿童 更有可能会出现注意缺陷多动障碍等行为问题。失眠症就是睡眠持续时间短，或者因肥胖导致睡眠呼吸障碍。 十睡眠不足可导致死亡：发表在《睡眠和普通精神病学文献》杂志上的三项非常受欢迎的大规模研究显示，不考虑死 亡原因，每晚睡眠时间不超过5小时的人 ，死亡的可能性比睡眠充足的人大约高15%。 好处就是时间充裕 可以多做喜欢做的事情

随着社会的不断发展，现代人面临的生存压力非常大，做不完的工作，还不完的房贷，无形之中都加深了现代人的恐惧感，这些压力所带来的结果便是失眠、压抑，严重的可能会患上抑郁症，郁郁而终。通过心理学家的研究来看，大部分压力大的人都会出现失眠的情况，我们都知道睡眠不足会导致第二天没有精神、注意力不集中，这极大的影响了我们的生活。曾经就有科学家为了验证这个说法专门做了一项30天不睡觉的实验，结果却令人大吃一惊。

实验进行初期，一切正常

这个实验最初提出的时候也让人感到不解，首先志愿者从哪里找呢？谁也无法保证长期不睡觉会面临什么样的情况，因此科学家们决定从服刑的牢狱者中选出志愿者，如果他们可以顺利完成30天的实验，便可以刑满释放。随着这个消息的普及，科学家马上就迎来了6名志愿者，开始了为期30天不睡觉的实验。

科学家把6名志愿者关在了一个密闭的房间里，里边有充足的水和食物。为了保证他们能真正的不睡觉，科学家还偷偷的在食物里加入了兴奋剂。实验刚进行几天的时候，一切情形都很正常，凡人们通过看书聊天来打发时间，以此避免不睡觉，但是随着实验的进行，慢慢的情势不可控了。

长时间不睡觉会产生幻觉，甚至开始吸食人类

这些犯人们首先表现出的是亢奋的状态，慢慢的开始抱怨试验进行的时间太漫长了。还有一位犯人出现了幻觉，精神濒临崩溃，他通过大声嘶喊来转移注意力，生生的喊了三个小时。这个情景虽然令科学家大为吃惊，但是其他犯人却毫无察觉，都在进行着自己的事情，仿佛房间里的一切与他们毫无关系，因此科学家们判断这些犯人都出现了程度不同的幻觉。

这个实验进行到此种程度应该可以喊停了，但是科学家们为了保证实验的真实性，继续让这6名犯人在房间里自生自灭。等到过了半个月的时候，科学家终于打开了这间房间的门，却没想到房间里面一片死寂，6名实验者已经有1名死亡了。其他5名就是行尸走肉的状态，更可怕的画面还在后面，这5名实验者的内脏器官全部显露了出来，通过对实验者消化道的成分检验，发现了其他实验者的血肉，他们出现了非常严重的幻觉，已经开始吸食人类。

虽然这个试验非常可怕，但是从一定程度上也说明了睡眠的重要性。如果长时间不睡觉，除了会引起幻觉外，甚至会威胁生命安全。大家平常有熬夜失眠的情况吗？欢迎评论区留言交流讨论。

众所周知，人如果一个晚上通宵不睡，或许不会致命。但在第二天通常都会变得暴躁易怒，或者反应迟钝(也非常容易感到疲劳)，或者因为肾上腺素而变得极其兴奋。

如果两天不睡，情况就会恶化。他将很难集中注意力，容易分心，且失误增加。如果三天不睡，就会产生幻觉，无法正确思考。长期失眠的人可能会脱离现实。

如果三天不睡，就会产生幻觉，无法正确思考。长期失眠的人可能会脱离现实。

人如果长时间不睡觉，首先开始是人没有精神，然后饮食方面会出现食欲下降，身体协调能力下降或受到影响，反应能力也明显降低，身体出现一系列“怠倦”症状，然后身体的内分泌、电解质平衡等受到影响而发生变化，这时人体就会出现疾病的某些症状而不单是怠倦现象了；如果不去分析人是否能“坚持”（假设可以实现一直不睡的话），只说对身体的影响，那时间长了肯定是会引起疾病的发生的，甚至可能引起身体的某些脏器出现类似“衰竭”的现象，那么如果是这样的话，就有可能危及生命了。

一个星期不会有什么大问题

不管睡眠时间长短如何，睡觉看来是人必不可少的行为。这一点似乎已为众多的研究人员所接受。但是，科学家们至今还不能确切地回答人为什么要睡觉的问题。睡觉的功能成了脑科学中一个引人入胜的谜。许多研究人员从不同的角度提出了自己的见解。

最普遍的观点认为睡觉是为了消除体力的疲劳，弥补一天劳累的耗损。“体力恢复”观点的证据是：在睡眠的最初数小 时内，大脑基底部的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素能促进体内蛋白质的代谢，从而促进体内组织的生长和修复。伦敦临床营养、代谢研究组织的彼得·加里克博士对此持否定态度。他认为：对体内蛋白质代谢影响最大的是饮食。 进食时组织蛋白质就增加，而禁食时则下降。蛋白质代谢在夜间变化的主要原因并非是睡眠本身，而是人们在夜间不进食。

加里克认为，一个人不管从事何种体力或脑力劳动，不管疲劳程度如何，即便一连8～11天不睡觉，身体功能仍无损害。 研究人员在一项睡眠实验中检查了3～5天不睡觉的人的尿液，发现这些人的尿液中氮的含量变化不足百分之一。氮是体内蛋 白质代谢的天然指标，由此可以判断，这些受试者的生理功能并未下降。此外，那些自愿减少睡眠达两个半小时的人，在一 年以后并无任何病态表现，也没有因睡眠减少而在白夭疲惫不堪。

最有说服力的观点要数美国波士顿精神健康中心睡眠实验室主任哈特曼教授。他认为，睡觉有两个功能：第一是消除 体力疲劳，第二是消除精神疲劳。而消除体力疲劳在他看来是无容置疑的，而消除精神疲劳的功能则是近年来他在研究短睡 眠者中发现的。哈特曼曾将每晚只睡4小时的短睡眠者与每晚要睡8～9小时的长睡眠者作一比较，他发现短睡眠者和长睡眠 者在生理上没有什么差异。他们的身高、体重，甚至智力都是相同的。而他们各自的心理状态却有很大区别：长睡眠者总是 忧心忡忡，而短睡眠者却极为乐观。哈特曼认为，消除体力疲 劳主要发生在睡眠初期的所谓慢波睡眠中，即从瞌睡、浅睡到 深睡这段时间内以及深睡以后的慢波睡眠中。短睡眠者和长睡眠者几乎以同等的比例经历了漫波睡眠。而恢复精神疲劳主要 发生在深睡以后的快动眼睡眠期。由于长睡眠者比短睡眠者有过多的忧虑，他们需要恢复精神疲劳的时间比短睡眠者长；而 短睡眠者则恰恰相反。哈特曼认为：这正是每天只睡两小时的波林的睡眠中未出现快动眼睡眠的原因所在。

另有一种观点认为，睡眠的主要功能是恢复大脑的疲劳。他们列举了海豚的睡眠事实。有一种海豚可以在清醒状态下使 身体休息，但是它们仍需睡眠，睡眠的方式很奇特：在一小时内轮流使一半脑子睡眠，另一半脑子保持清醒状态。据测定， 这一半睡觉的脑子是以深睡眠为主要睡眠方式的，由此看来，海豚的睡眠主要是恢复大脑的疲劳，而与体力恢复无关。海豚 在睡眠时，身作依然在水里游弋。

英国剑桥大学实用心理学专家威尔金森博士对海豚的例子不屑一顾。他认为：动物的睡眠模式不能说明人的睡眠，动物和 人的进化环境不同，各自的睡眠机理当然有能相提并论。威尔金森等人发现：在禁止睡眠的实验初期，不眠者仍能随着旭日 东升而精神振奋，在许多方面与平时并无差异。据统计，75％的人在一夜不眠之后，用脑电图反应正常。即使在长期的禁止 睡眠的实验中，受试者的中枢神经系统的机能也未见失调迹象。

有一种观点走得更远，认为人的睡眠根本没有恢复体力的作用，仅仅是人们打发黑夜的多余的本能行为。

你要连续熬这么多夜，饮食一定要注意

人类在地球上生活了数百万年，早已形成了白天活动（劳动）、夜晚睡觉的生活规律，我们的身体也适应了这种规律：白天，人的交感神经处于紧张状态；夜晚，则副交感神经处于紧张状态，而熬夜，就打破了这种正常状态，因此，熬夜的人吃什么补体力吃什么最适宜呢？熬夜时的宵夜，要避免脂肪类食物，因为脂肪消化吸收的时间太长，难以起到立竿见影的效果。所以，宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物性蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。

不睡觉是不行的，对于人来说睡眠占了人生的三分之一，这就说明了睡眠是非常重要的。长期被剥夺睡眠的人因为他的大脑皮质不能维持持续的觉醒状态，所以说不能持续长时间的工作，否则就会出现很多的差错，少数人还会发生短暂幻觉和异常行为。

睡眠不仅能够恢复体力和脑力，消除疲劳，完成自身修复，更重要的是它还能够保持和增强人体的免疫功能，使人体自身能够抵御疾病。

人体免疫力的产生主要是夜间睡眠的时候，缺少睡眠将影响机体的免疫力，使人容易生病。研究发现一个人如果说减少四个小时的睡眠，第二天他的这种免疫抵抗能力就会削弱，所以说患失眠或者是经常通宵的人，注意确保夜间的良好睡眠，而且睡眠它是一种生理需求，白天活动时能量消耗是主要的，夜晚休息状态时，人的各种生理功能在减弱，能量消耗就会减少，这个时候能量储存为主，所以说他是为了第二天活动做准备的，因此人不睡觉是不可以的。

长期不睡觉的危害：脾气暴躁、情绪低落、头痛、体重增加、视物模糊、反应迟缓。各个器官不能很好休息，身体新陈代谢缓慢影响排毒，身体各组织的修复及生长；日间记忆的重组、巩固；减少能量的消耗；大脑的能量保充及休息等等。

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