怎样能让大脑清醒

问题一：怎样让头脑保持清醒？ 30分 怎么才能不让自己犯困？

其实是个很容易的事情，不需要任何药物治疗。

平时要多做运动，不能吃太多含酸性物质的食品，比如肉类。

咖啡和茶，只会使神经兴奋起来，达不到长期的效果。

真的困了，就马上停止工作，站起来，活动一下，放松神经。

良好的作息习惯，是解决犯困的最好方法。

特别的困的时候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。

站起来活动活动，也只有一会的效果。

但脑子里已经是浑浑沉沉的了，工作根本没法集中精力，很苦恼……

我采取的办法是为自己找些事干，只要有事做就不困了，意识中也没有了犯困的感觉

其实若是老担心自己犯困，却真的会一再的犯困。

一定要调整好自己的心态。

根据以往经验，中伐饭一定别吃太多，然后睡觉，大约15分钟，醒后一定要洗一下脸，然后准备几块口香糖,这是治疗犯困的最好办法。

养成良好性格，为他人利益着想，多交些上进的朋友，编织人脉，让生活充满乐趣。

保持积极乐观的态度，微笑在嘴边。

有计划，有重点，有序，有效完成近期，中期，长期目标。

让生活在自己掌控中，养成终身学习的习惯会受益匪浅的。

还可以去洗个澡 非常清爽

问题二：怎么能让自己更清醒一些 1拳头按压 释放疲惫

拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

2指弹轻敲 赶走疲倦

(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法，但力道要轻柔，否则会愈敲愈晕。

(2)从颈部下方到 可划出黄金三角胸腺，你可以用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

3热石 颈部舒畅

选择一颗温润顺手的石头，最好有一面是比较平整的，放在热水中，让石头有着温暖的热度，将石头顺着肩颈线慢慢滑动，让热度能传达到肩颈的部位，温暖舒畅，一扫疲惫。

4嗅闻精油 神清气爽

精油的好处是抒压，并 大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

另外，柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气，有更强的提神效果。

5干刷身体 提神养身

头脑昏晕，没有精神，不用怕，劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，从肢体末端往心脏的方向，各刷10下(记得手臂要转动，整个手臂都要刷到)。

腿部则分两个区域，(1)脚踝到膝盖，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各区域10下，先刷(1)再刷(2)，之后再换腿做。若没有老板监视，不妨站起来动一动身体，顺便清除身体的废物，还能促进新陈代谢，可说是一举数得，下回不妨试一试。除了双手万能外，也可借着刮痧板或市售去角质的手套，效果一样好。

6百用薄荷 醒脑消暑

盛夏让人热昏头，不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹，除了贪图那短暂的清凉感外，也能让人醒脑，而且薄荷香气有着爽朗的感觉，又能消暑热。

7粗盐泡脚 恢复精神

有时疲惫感不仅是在上课时刻，有时放学回家全身瘫软，感觉萎靡，完全无力状态。请在碗里添加2～3汤匙海盐或岩盐和3～4滴你喜欢的精油调匀，之后加入已盛入温水的脸盆中溶解，将双脚浸泡其中，热热的水温不仅纾解脚的疲累，也让你全身放松，舒服惬意。水温要高过体温。若不知选择什么精油，建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅

问题三：如何使自己清醒的头脑 有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。

使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。

问题四：怎样能让自己头脑立即清醒 你的感官。保持清醒最简单的方式就是 你的感官。有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：

尽可能地开多一点的灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。

含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。

吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。

如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

保持身体警醒。除了 你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法：

用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。

慢慢地向下拉你的耳垂。

捏自己的前臂或小腿。

握紧拳头再打开，重复十次。

用脚趾轻拍地板。

伸展你的腰，手臂和腿。

转动你的双肩。

走出去，呼吸新鲜空气。

保持身体活跃。[1]你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动

就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知

道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的：

只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。

如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。

有空的话，出去步行十分钟。

如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。

健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：

不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。

随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。

吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。

以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。

如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。

“避免能量饮料”。尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。

避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。

喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。

不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会加重你和疲劳。

保持思维清晰。如果你的思维已经混沌了，身体上的清醒和警醒不要坚持很久。为了保持思维清晰，你得积极地让你的思考活跃起来，不管你是在参加一个讨论还是在听老师讲课。这里是你可以做的事情：

如果你是教室里，找一个能集中你注意力的额外的事。写下老师说的每一句>>

问题五：怎样使脑子清醒，记忆力提高 你好，跟你分享我提高记忆力、活跃大脑的方法，希望能帮到你。

我用的是速读记忆法，我们的右脑中隐藏着：高速的右脑记忆能力、快速的理解力、正确的直觉能力等。“速读记忆”是一种简单、高效的右脑开发的方法。它激活我们的“眼、脑”潜能，培养学生直接把视觉器官感知的文字符号转换成意义，消除头脑中潜在的发声现象，形成眼脑直映，用以提高记忆、理解、思维等多方面的能力。

具体练习参考：精英特速读记忆训练网，用软件练习30个小时就能使阅读速度提高5-10倍左右，学习每天练习1-2个小时，两个星期就能取得很好的效果，在快速记忆、快速阅读、快速理解、思维等方面可以得到快速的提升。

另外，有助于提升记忆力的食物：

①保护大脑的抗氧化物：蓝莓或草莓、西兰花、胡萝卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全谷物。②建筑大脑的健康脂肪：三文鱼、金枪鱼、亚麻油、菜籽油、小麦胚芽、蛋类。激发大脑能量的高酪氨酸蛋白：乳制品、蛋类、海鲜、大豆。③滋润大脑的水：哪怕轻微的脱水都会减少精力、损害记忆力。所以，要提高记忆力每天至少要喝1200毫升水(约合6杯)。炎热天气或运动时更要多喝水。④调节大脑运转能量的膳食纤维：蔬菜、豆类、坚果、水果、全麦谷物等。⑤大脑建筑模块的维生素和矿物质：维生素B6、B12、维生素C、铁、钙等是搭建大脑的“必需模块”。

头脑清醒，精神爽快描写的是哪个成语

心旷神怡

xīn kuàng shén yí

解释旷：开阔；怡：愉快。心境开阔，精神愉快。

出处宋·范仲淹《岳阳楼记》：“登斯楼也，则有心旷神怡，宠辱皆忘，把酒临风，其喜洋洋者也。”

结构联合式。

用法用作褒义。多用于欣赏自然景色或诗文绘画的场合。一般作谓语、状语。

正音怡；不能读作“tái”。

辨形旷；不能写作“矿”。

近义词赏心悦目、悠然自得

反义词心烦意乱、心如火焚

例句

(1)雨后初晴；登上峰顶；遥望黄河；令人～。

(2)欣赏了他的诗画；顿有～之感。

冲昏头脑的近义词

成语：冲昏头脑

拼音：chōng hūn tóu nǎo

近义词：头脑发热

反义词：头脑清醒

意思：因胜利而头脑发热，不能总冷静思考和谨慎行事。

出处：柯岗《逐鹿中原》第八章：“这可不能冲昏头脑，任著性子，借题发挥呵！”

成语心有灵犀的近义词，同义词。

近义词：心中有数、心领神会、心心相印、心照不宣

反义词：一窍不通、百思不解

心有灵犀：xīn yǒu líng xī

灵犀：旧说犀牛是灵兽，它的角中有白纹如线，贯通两端，感应灵异。指双方心意相通，对于彼此的意蕴都心领神会。比喻恋爱着的双方心心相印。现多比喻双方对彼此的心思都能心领神会。

比喻恋爱着的双方心心相印。现多比喻双方对彼此的心思都能心领神会。

唐·李商隐《无题》诗：“身无彩凤双飞翼，~。”

赵朴初《故宫惊梦》：“～，老谱新翻一局棋。”

心有灵犀可以产生于情人之间，也可以产生于亲密的朋友和家人之间。

目前还没有明确的实验证据证明大脑之间具有相互作用。

来源：《山海经》

中有记载，有一种犀牛长有三只角，一角长在头顶上，一角长在额头上，另一角长在鼻子上。鼻子上的角短小丰盈，额头上的角厥地，头顶上的角贯顶，其中顶角又

叫通天犀，剖开可以看到里面有一条白线似的纹理贯通角的首尾，被看作为灵异之物，故称“灵犀”。角中有贯通两端的白色纹理线是犀牛所特有的，普通的牛角是

没有的。

“心有灵犀一点通”的说法就是由此而来，即指心中若有灵犀角中的那条白线似的纹理，我们的心灵便能默契相通，引起感情上的共鸣。

成语近义词大全加解释

妄自菲薄：过份地轻视自己，不知自重。

欣喜若狂 欣喜：快乐；若：好象；狂：失去控制。形容高兴到了极点。

心悦诚服 悦：愉快，高兴；诚：硬实。由衷地高兴，真心地服气。指真心地服气或服从。

喜笑颜开 颜开：脸面舒开，指笑容。形容心里高兴，满面笑容。

喜怒无常 一会儿高兴，一会儿生气。形容态度多变。

喜出望外 望：希望，意料。由于没有想到的好事而非常高兴。

心花怒放 怒放：盛开。心里高兴得象花儿盛开一样。形容极其高兴。

喜眉笑眼 形容面带笑容、十分高兴的样子。

喜不自胜 胜：能承受。喜欢得控制不了自己。形容非常高兴。

谈笑风生 有说有笑，兴致高。形容谈话谈得高兴而有风趣。

手舞足蹈 蹈：顿足踏地。两手舞动，两只脚也跳了起来。形容高兴到了极点。也手乱舞、脚乱跳的狂态。

受宠若惊 宠：宠爱。因为得到宠爱或赏识而又高兴，又不安。

杀风景 损坏美好的景色。比喻在大家高兴的时候，突然出现使人扫兴的事物。

人莫予毒 莫：没有；予：我；毒：分割，危害。再也没有人怨恨我、伤害我了。形容劲敌被消灭后高兴的心情。

亲痛仇快 做事不要使自己人痛心，使敌人高兴。指某种举坳只利于敌人，不利于自己。

乐极生悲 高兴到极点时，发生使人悲伤的事。

眉开眼笑 眉头舒展，眼含笑意。形容高兴愉快的样子。

哭丧著脸 心里不愉快，脸上显出不高兴的样子。

酒酣耳热 形容饮酒到高兴的时候。

惊喜欲狂 既惊又喜，高兴得都要发疯了。形容喜出望外，过于兴奋的情壮。

近悦远来 使近处的人受到好处而高兴，远方的人闻风就会前来投奔。旧指当权者给人恩惠，以便笼络人心。

皆大欢喜 人人都高兴满意。

欢欣鼓舞 欢欣：欣喜；鼓舞：振奋。形容高兴而振奋。

含笑九泉 九泉：地下深处，旧指人死之后埋葬的地方。也作：“黄泉”。在九泉之下满含笑容。表示死后也感到欣慰和高兴。

欢天喜地 形容非常高兴。

欢呼雀跃 高兴得像麻雀那样跳跃起来。形容十分欢乐的情景。

抚掌大笑 抚：拍。拍手大笑。形容非常高兴。

怫然不悦 怫然：忧愁或愤怒的样子；悦：愉快，高兴。愤怒，很不愉快。

得意忘形 形：形态。形容高兴得失去了常态。

大喜过望 过：超过；望：希望。结果比原来希望的还好，因而感到特别高兴。

冁然而笑 冁然：笑的样子。高兴地笑起来。

眉欢眼笑 形容非常兴奋、高兴

惊喜交集 交集：交错在一起。又吃惊，又高兴

形容生气的成语

形槁心灰 〖解释〗槁：枯干。形容身体消瘦不堪，心境极为冷漠，毫无生气。

息怒停瞋 〖解释〗瞋：发怒时睁大眼睛。停止发怒和生气。多用作劝说，停息恼怒之辞。

吹胡子瞪眼 〖解释〗形容很生气的样子。

宜嗔宜喜 意思是不论生气，还是高兴，总是很美的。

旭日初升 早晨的太阳刚刚从东方升起。比喻充满活力、生气勃勃的景象。

鲜蹦活跳 谓鱼、禽等乱蹦乱跳而有生气。

死样活气 形容没有生气。

浓眉大眼 形容眉目端庄，富有生气。多指男子。

艴然不悦 非常生气。艴fú然，也作怫然，生气时表现一付脸色难看的样子。典自《孟子·公孙丑上》[孟子]曰：“然则吾子与管仲孰贤？”曾西艴然不悦，曰：“尔何曾比予于管仲！……”

负气含灵 指有生气和灵性的人。

半死半生 ①未全死。②比喻无意义、无生气的苟且的生活。

转嗔为喜 由生气转为喜欢。

心平气和 心情平静，态度温和。指不急躁，不生气。

喜怒无常 一会儿高兴，一会儿生气。形容态度多变。

生龙活虎 形容活泼矫健，富有生气。

回嗔作喜 嗔：生气。由生气转为喜欢。

拂袖而去 拂袖：甩袖子，表示生气。形容生了气，>>

还有一对近义词的成语

应该是含有一对近义词的成语

见多识广

察言观色

高瞻远瞩

左顾右盼

调兵遣将

粉身碎骨

狂风暴雨

旁敲侧击

眼疾手快

生龙活虎

惊天动地

七拼八凑

胡言乱语

转的近义词成语

千回百转

qiān huí bǎi zhuǎn

解释形容反复回旋或进程曲折。

出处元·范居中《秋思》：“我这里千回右转自彷徨，撇不下多情数桩。”

结构联合式成语

用法作谓语、定语；用于书面语

近义词千回万转、千回百折

例句王朔《玩儿的就是心跳》：“你只不过是整个水流中的一个小小的跌宕，使水流千回百转的一个弯曲。”

问题一：怎样可以让脑子清醒 建议你要劳逸结合，不要任何药物治疗。 平时要多做运动，不能吃太多含酸性物质的食品，比如肉类。 咖啡和茶，只会使神经兴奋起来，达不到长期的效果。 真的困了，就马上停止工作，站起来，活动一下，放松神经。 良好的作息习惯，是解决犯困的最好方法。 特别的困的时候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。 站起来活动活动，也只有一会的效果。 但脑子里已经是浑浑沉沉的了，工作根本没法集中精力，很苦恼…… 我采取的办法是为自己找些事干，只要有事做就不困了，意识中也没有了犯困的感觉 其实若是老担心自己犯困，却真的会一再的犯困。 一定要调整好自己的心态。 根据以往经验，中午饭一定别吃太多，然后睡觉，大约15分钟，醒后一定要洗一下脸，然后准备几块口香糖,这是治疗犯困的最好办法。 养成良好性格，为他人利益着想，多交些上进的朋友，编织人脉，让生活充满乐趣。 保持积极乐观的态度，微笑在嘴边。 有计划，有重点，有序，有效完成近期，中期，长期目标。 让生活在自己掌控中，养成终身学习的习惯会受益匪浅的。 还可以去洗个澡 非常清爽

问题二：如何让自己时刻保持头脑清醒？ （1）科学用脑：避免长时间使用一个区域，时而用那一部分，视、听、读、写穿 行，就不容易产生脑的疲劳。 （2）注意供氧：大脑耗氧量极大，人脑耗氧量占全身的四分之一左右。所以脑力劳动的场所要求空气新鲜，工作一段时间后，做做深呼吸或工间操，有利于脑力恢复。 3）供应营养：大脑对蛋白质、糖、脑磷脂、维生素的需要比其他器官多得多，日常生活中应注意适当吃点鸡蛋、瘦肉、鱼、牛奶、新鲜蔬菜和水果。 （4）充足的睡眠：晚上保证7~8个小时的睡眠，对脑细胞恢复疲劳是十分重要的，中午能有20~30分钟的午休对保证下午及晚上的用脑也十分有利。 （5）不宜靠烟、茶、咖啡有暂时兴奋脑细胞的作用，但如果不注意用脑规律。光靠 兴奋，反而不利脑细胞疲劳的消除，日久可能出现头痛、记忆力衰退、睡眠欠佳等神经衰弱的症状。

问题三：如何使自己清醒的头脑 有人以为自己常感疲倦，是因为睡眠时间不足、用脑过度和体力劳动造成的。实际上许多时候是偏食酸性食物带来的后果。

使头脑清醒有活力的食品，较易得而没有被污染的，有：麦、黄豆、豆粉、海带芽、海苔、萝卜和胡罗卜的叶子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、红糖、蜜柑、柠檬和蜂蜜等，此类食品每天均可食用。

问题四：如何让自己的大脑始终保持清醒 谈一谈我自己的方法吧： S Q、每天早晨5点多钟起床，去海边大声朗读 自己喜欢的书籍（我读的是世界上伟大的推销员）D Q、经常打乒乓球，将体力发挥到最佳。 Z 3、经常与同事开开玩笑。 Y 6、经常交朋友，因为有好多好多的朋友而感觉自己不孤独，因为朋友的能力而自豪。L 0、推销产品首先要推销自己。 W 7、学会控制自己的情绪。 D 9、过去不等于未来。 @ 5、没有失败只有暂时停止成功。1 6、想法决定活法；思路决定出路；气度决定格局；性格决定命运。6 0、学习＋学习＋学习 3 4、成功＝知识＋人脉 调整好心态,别想不开心的,尽量想些开心的! 烦要过,不烦也要过,不如开开心心的过! 烦也是生活的重要组成部分,或许烦恼,挫折更能让我们更理智,成熟吧! 你可以去听听歌,散散步,呼吸新鲜空气,或者好朋友谈一下,时间会改变一切的，一切都会好起来的！ 愿你早日调整好心态,祝你快乐,朋友~

问题五：怎么让脑子清醒 白天的话，

可以喝点淡茶饮，困的时候，可以户外散散心，透透气。

洗洗脸也是好方法。

包括小睡十几分钟。

问题六：怎样让头脑保持清醒？ 30分 怎么才能不让自己犯困？

其实是个很容易的事情，不需要任何药物治疗。

平时要多做运动，不能吃太多含酸性物质的食品，比如肉类。

咖啡和茶，只会使神经兴奋起来，达不到长期的效果。

真的困了，就马上停止工作，站起来，活动一下，放松神经。

良好的作息习惯，是解决犯困的最好方法。

特别的困的时候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。

站起来活动活动，也只有一会的效果。

但脑子里已经是浑浑沉沉的了，工作根本没法集中精力，很苦恼……

我采取的办法是为自己找些事干，只要有事做就不困了，意识中也没有了犯困的感觉

其实若是老担心自己犯困，却真的会一再的犯困。

一定要调整好自己的心态。

根据以往经验，中伐饭一定别吃太多，然后睡觉，大约15分钟，醒后一定要洗一下脸，然后准备几块口香糖,这是治疗犯困的最好办法。

养成良好性格，为他人利益着想，多交些上进的朋友，编织人脉，让生活充满乐趣。

保持积极乐观的态度，微笑在嘴边。

有计划，有重点，有序，有效完成近期，中期，长期目标。

让生活在自己掌控中，养成终身学习的习惯会受益匪浅的。

还可以去洗个澡 非常清爽

问题七：怎样让脑子清醒些 当才到中午的时候，你就觉得已经精疲力竭了。你挣扎着保持清醒可能没有用，你不知道怎样才能阻止自己在错误的时间里犯困。如果你想要一些让你保持清醒的诀窍，想要保持精力，那就读下去吧。

方法/步骤

1

你的感官。保持清醒最简单的方式就是 你的感官。有很多方法可以让你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活跃。你身体清醒的部位越多，你就越不容易睡着。下面有一些方法可以尝试：

尽可能地开多一点的灯。如果你不在一个可以控制灯光的地方，那么你要让自己尽可能地靠近灯光。

含一块薄荷糖或嚼口香糖，来保持口腔清新。

吸一些薄荷油，来唤醒你的嗅觉。

如果你处在一个可以听音乐的地方，听一些爵士乐，嘻哈乐或轻摇滚，放一些不太刺耳，又能够让你清醒的声音。

如果眼睛很累，可以休息一下，看着墙面或看看窗外。

如何让大脑保持清醒

2

保持身体警醒。除了 你的感官之外，你可以把你的身体调整到比你现在感觉更清醒的状态。花点时间在周围走动走动，捏一捏你的耳垂，或者双手摩擦一下让你感觉更清醒、更活跃。下面还有一些让你身体更清醒的方法：

用冷水洗脸。在水冲在脸上的时候，试着睁开眼睛，但别伤着眼睛。

慢慢地向下拉你的耳垂。

捏自己的前臂或小腿。

握紧拳头再打开，重复十次。

用脚趾轻拍地板。

伸展你的腰，手臂和腿。

转动你的双肩。

走出去，呼吸新鲜空气。

如何让大脑保持清醒

3

保持身体活跃。[1]你并不需要跑一场马拉松来让自己保持清醒。只要一点身体活动就可以唤醒你的身体。有一些方法，可以让你即使在学校或者工作地方，也能提高活动水平，只要几分钟的锻炼，就能意想不到地唤醒你的身体。锻炼身体能让你知道，你的身体是否到了需要休息的时候。以下有一些你可以做的：

只要有机会你就去走走。如果你是上班，去最远的休息室，或者去马路对面买咖啡。如果你在学校，走一段长路去上课，或者在坐下进餐之前在你的餐厅周围遛达上几圈。

如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非你是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能给你更多的能量。它能提高你的心率，让你保持清醒。

有空的话，出去步行十分钟。

如果你没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善你的精力，帮你保持清醒。

如何让大脑保持清醒

4

健康饮食。吃正确的食物能提高你的精力，让你更清醒，让你能坚持几个小时。错误的食物会让你感觉懒惰、发胀，甚至比不吃任何东西更觉得累。以下教你如何吃正确的东西来增加你的精力，让你觉得不那么累：

不要吃大餐。相反，吃一些小餐，当你觉得饿的时候就稍微吃点东西。

随身携带一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。

不管去哪里，带上水果。不仅因为水果本身很健康，而且因为在必要的时候能防止你沉溺于高糖分的食物中。

吃一点点花生巧克力和芹菜或酸奶。

以一个健康的早餐开始一天。鸡蛋，火鸡肉和一点点面包。或者尝试一些燕麦粥和酸奶。在中餐中加一点绿色，如菠菜，芹菜或甘蓝菜。如果你不习惯早餐吃这么多蔬菜，可以来杯鲜果奶昔，或者在去上学或上班的路上喝一杯鲜果奶昔。

如果你需要可以来杯咖啡。咖啡肯定会让你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能会头痛，想睡觉。需要的时候来一杯茶或咖啡，快速喝完不然你会想睡觉或者会胃痛。

“避免能量饮料”。尽管它们能让你快速清醒，但长远来说，它们会让你更疲惫，同时会损害你睡眠的质量，这样会让你在隔天更累。

避免油腻的食物，淀粉类食品，高脂食物和酒精。这些都会让你觉得更累，让你的消化系统运行更慢。

喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能让你保持清醒。

不要不吃饭。尽管你可能太累了没什么食欲，不吃东西只会>>

问题八：怎样才能保持头脑清醒 依据现代科学理论，提出人在受到威胁时，身体会做出反应，释放出化学物质(肾上腺素Ad，去甲肾上腺素NE)可以使血管收缩，血流加快，促进肢体氧的供应，这就是人们常说的“压力”或“紧张”。

关于如何保持大脑健康，友善用脑提出了“补氧”的方法。缺氧必定会导致脑功能的下降，不正确的姿势和不完全的呼吸(如俯伏位)；通风的问题+温度太高或太低；压力的影响；缺少活动等等都能造成缺氧。友善用脑提到了一些具体的方法：比如大量吸入新鲜空气，吐出废气；站立、伸展、散步、摇晃、聊天、发声；唱歌、大笑、 (脑保健操)、听音乐等等。

喝水也是友善用脑强调的方法之一。人可能会忽略必要的饮水，如平时不喜欢饮水，喜欢喝饮料等等，这些都不利于大脑的健康发展。所以，适当补充水分确实是必要的。(每人每天摄入水量应为2000-3000毫升)，这样才能保证细胞代谢的基本需要，人础感到口渴之前，大脑就已经缺水了，它能导致接受能力和判断能力的下降，因此要时常提醒自己喝水。

必要的营养是友善用脑轻松学习的前提。许多年轻人早餐不足、进食过快、蛋白质不足、矿物质和维生素不足、脂肪过量等，都不利于个人健康成长。我们提倡营养餐和良好的饮食习惯，多吃粗粮蔬菜水果，保证早晨吃含蛋白质丰富的食物，使自己有充沛的精力学习、生活、工作。

提倡适当放松有利于健康用脑，坚持日常锻炼，做协调性的交叉运动，用放松来消除紧张，达到身体平衡和头脑清醒，是大脑清醒的一个重要保证

问题九：怎么让脑子清醒点？ 10分 严重的话去医院看看精神科或者脑科，不严重的话那就做做运动，或者出去散散步

现在很多人见风使舵，喜欢随波逐流，如何在这些人流中成为一个头脑清醒的人？

首先，坚持做自己。

一个成年人，进入社会以后，前行的道路基本确定，生活的方向却要靠自己去把握。面对生活的诱惑，有的人能抵挡得住，有的人却随波逐流。

如果头脑清醒，坚持做自己，就能在时代的大潮中任意遨游，不会受到外界的影响。

其次，修心养性。

人的欲望越多，诱惑越多，如果平时能够淡泊明志，修心养性，对物质的东西就不会看得太重，看淡权势、利益，不会去争名夺利，不会去勾心斗角，不会去巴结强权。

淡然是一种生活态度，是头脑清醒的一种最真实的表现，淡然一种与世无争的良好境界。

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