健身鞭子教学口诀

手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子，而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍头，击球的时候对着球拖甩鞭子，就感觉自己的手是鞭子一样。 要做到甩鞭子，首先自己的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发

健身,鞭子\口诀

手臂放松，然后把自己握拍的手臂想象成是一条鞭子或者绳子，而鞭子握柄就在肩部，鞭子尾部就是拍头，击球的时候对着球拖甩鞭子，就感觉自己的手是鞭子一样。 要做到甩鞭子，首先自己的手就要有鞭子的特性，那就是软，所以一定要放松，千万不要发

首先，根据自己的体能状况大致选定鞭子的总重量；

二、根据自己的身高以及所练鞭法特点选定鞭子的总长度；

三、根据自己的爱好选择二梢及鞭梢的材料：如：是使用尼龙线拧制二梢？还是彩绳编制？是采用尼龙线鞭梢？还是彩带布条做鞭梢？

在做完这些选择后，大致可以参考：

鞭梢长度60~80厘米；

二梢长度约50~70厘米；

鞭把长度约20厘米（不建议鞭把长度太短），

总长减去上述三个尺寸，便是不锈钢链环的长度了。

计算出来的链环长度，则需要根据自己选定的响鞭重量和长度，合理分配给不同大小规格的链环。如：8毫米链环+6毫米链环+5毫米链环+4毫米链环+3毫米链环。

当然也可以不要太多规格，但一般来说规格不要少于三种。

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