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[h/]中医关于养生的说法往往精确到小时。这是因为中医认为不同的时间有不同的经络，所以不同的时间做不同的事情是最好的养生方法。这和最近很火的生物钟有关。

现代研究表明，人体内存在一种生物钟基因，遍布全身各器官，维持生物节律的稳定。比如你晚上会犯困，早上太阳升起就醒了，这和生物钟有关。保持生物钟的稳定非常重要。

睡眠时，生物钟系统在不断发挥自己的作用。再比如，我们晚上吃完饭9点就困了，11点就醒了，所以现在很多人都习惯11点以后开始工作。有的人晚上11点总想吃点东西，就在屋里找吃的。为什么？

这是因为这个时候，恰恰是阳气开始生长的时候，所以一个很重要的原则就是，最好在11点之前睡觉，这样才能慢慢的供应这个元气。人的睡眠和人的寿命有很大关系，所以睡觉就是养阳。习惯熬夜的人阳气不足，对生活有害。

一天有24小时。中医认为这24小时分为12小时，不同的小时有不同的经络。不仅在睡眠中需要遵循经络循环的原理，在白天也是如此。如果在心经和心包经循环的时候睡觉，是保养心脏的好方法，所以知道十二时辰养生法是很有用的。

那么十二小时的经络循环有什么特点呢？不同时期的养生方法有哪些？

晚上11点起，是胆经循环的时间。一条经络循环两个小时。胆经循行后，下一条经络是肝经，以此类推，即胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦经。这是一天。

晚上胆经阳气上升的时候一定要入睡。白天大肠经当令，一定要起床。这个时候吃早餐对身体最好。白天最好午休，这是对自己心脏等等的一种呵护。

知道这些养生原则对你的健康大有好处。