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立定跳远的方法和注意事项1立定跳远的方法和注意事项1简介:两臂摆动与呼吸的协调非常重要。 在教学中,前挥杆时,双臂放松,由下而上慢慢放在头上,随后轻松吸气,然后两臂自上而下向两侧和背部呼气。 当你要起跳时,前两臂从下到上迅速放在你的头上,现在你快速深呼吸。
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