冬季预防疾病知识,冬天防疫小知识

2020冬季防疫个人防护攻略 冬天预防疾病小常识

冬天来了，容易得各种呼吸道疾病。另外，今年冬天要做好防疫工作，注意个人防疫，保护身体健康。那么，冬季如何做好个人防疫工作呢？如何预防疾病？下面八宝来说说吧。com边肖。

2020冬季防疫个人防护攻略

1.戴上面具

乘坐公共交通工具

进入拥挤或通风不良的地方。

去医院。

出现呼吸道症状

2.洗手

回家吧。

饭前饭后

触摸公共产品

千万不要用脏手摸眼睛、鼻子和嘴巴。

3.室内通风

冬季室内时间多，要注意家庭卫生和开窗通风，北方要加强开窗通风。

4.分餐

使用公共勺子和筷子，保持社交距离，减少交叉感染的风险。

5.购买冷链产品。

去正规超市买冷链食品。正确佩戴口罩。建议使用一次性手套。

6.清洗生肉

不要直接在水龙头下洗，要泡着搓。

7.烹饪冷冻冷藏食品

彻底煮熟，尽量避免吃生的、半熟的、用酒、醋浸泡过的，或直接腌制的海鲜。

8.储存冷冻的新鲜食物。

生食应分层分开存放，并尽可能去除食物的原包装，根据需要将食物单独包装后放入冰箱。

9.看医生。

佩戴医用口罩，出现发热、咳嗽等症状时及时就诊，尽量避免乘坐公共交通工具。

冬天预防疾病小常识

健康饮食

1.主食为主，蔬菜水果适量。养成良好的饮食习惯，多喝水，多吃水果，适当补充维生素C。

2.注意饮食卫生，学校食堂是首选。在校期间尽量在学校食堂就餐，不要在路边露天流动摊贩或无证摊点就餐。无证无照不能买食品。

3.不要暴饮暴食，少吃辛辣、油腻、油炸食品。高温油炸使维生素流失，过量食用造成营养结构失衡。

公共卫生

1.宿舍和教室经常开窗通风，保持空空气流通。保证室内空空气对流减少病菌传播，每天开窗通风2-3次，至少半小时，保证空空气流通。

2.生活垃圾要及时清理。尤其是丢弃的口罩，一定要放入指定的垃圾桶。

个人卫生

1.注意个人卫生，养成勤洗手、戴口罩的习惯，少去人群聚集场所。洗手是预防疾病最简单有效的方法。戴口罩既能保护自己，也能保护他人。如果你不戴口罩，病毒会爱你。

2.打喷嚏时用纸巾或手臂捂住嘴。人打喷嚏时，呼吸道内的空气会产生很大的压力，可以喷出八米开外的飞沫，飞沫是传染病中最常见的感染方式。而用纸巾或手臂堵住嘴会阻止飞沫喷到更广的区域。那些被纸巾和衣服挡住的病菌，暴露在空气体和太阳下，很快就会失去活性。

健康的作息

1.保持规律的生活，充足的睡眠。睡眠不足不仅会使你情绪低落，还会引起生理机能的紊乱，免疫力下降，诱发糖脂代谢异常和高血压。

2.加强体育锻炼，增强体质，提高身体免疫力。适当的运动不仅可以加快新陈代谢，还可以增强身体的免疫力，帮助身体对抗感冒病毒等细菌的入侵。但是，也要保持适度的运动。如果我们经常做剧烈运动，比如跑步超过90分钟，就会降低免疫力。

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