哺乳期吃啥有奶水,哺乳期可以吃什么奶水多

吃什么有奶水多 哺乳期吃什么食物奶水多

多吃猪脚奶，猪脚的胶原蛋白很丰富，蛋白质含量也很高，喂奶效果特别好。可以用猪蹄炖汤，配肉吃更好。也可以多喝些汤，如鲫鱼汤、排骨汤、鸽子汤等。炖汤的时候最好加点通草，可以让汤的喂奶效果更好。

哺乳期吃什么食物奶多

1.豆腐:豆腐是一种催乳食品，具有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。豆腐、红糖、酒和水可以煮到生奶。

2.花生:花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。

3。豌豆:豌豆又名青豆，味甘，含磷丰富，每百克约400毫克。豌豆有利于利尿、生津、敛疮解毒、止泻止泻、催乳。青豌豆可以轻煮，也可以和豌豆苗一起捣碎榨汁，促进泌乳。

吃什么水果可以催乳

1.木瓜:木瓜营养非常丰富，含有丰富的维生素、纤维素和蛋白质，其所含的木瓜蛋白酶能刺激乳汁的分泌，具有催乳的作用。孕妇可以用鱼、猪蹄、鸡肉炖木瓜，或者用牛奶熬甜汤，都是催奶的好食谱。

2。红枣:红枣也非常适合产后女性，因为它有补血的作用。如果产妇贫血或者气血不足，也会影响乳汁的分泌，所以还是多吃红枣为好。

3.桂圆:也是适合产妇食用的水果。具有补血益气、安神养心的作用。特别适用于体质虚弱的产妇。用鸡蛋或鸡肉煮龙眼肉进补是非常好的，可以促进乳汁分泌。