保持血管健康,保护血管健康

了解血管系统远离血管疾病 让血管恢复青春的保鲜剂

血管的健康是为了保持自己的健康。为了大家的健康，要注意预防。有必要预防或改善心脑血管疾病。血管健康是基础。什么食物对血管有好处？让血管恢复“青春”的“保鲜剂”，360常识网给你惊喜大礼！

血管系统

血管是血液流动的通道，分为动脉、静脉、毛细血管三种。动脉从心脏开始，不断分支，直径逐渐变细，管壁逐渐变薄，最后分成大量的毛细血管，分布在全身所有的组织和细胞中。毛细血管逐渐汇聚成静脉，最终回到心脏。动脉和静脉是输送血液的管道，而毛细血管是血液与组织交换的地方。

心血管系统是一个“封闭”的管道系统，心脏是泵血的肌肉动力器官，输送血液的管道系统是血管系统。它遍布全身，无处不在，负责将心脏泵出的血液输送到全身各组织器官，以满足机体活动所需的各种营养物质，并通过肺、肾等器官将代谢终产物(或废物)输送回心脏并排出体外。血管根据新鲜或用过的血液的特性分为动脉和静脉，离开或回到心脏。将新鲜血液从心脏输送出去的血管叫做动脉。动脉内血压高，流速快，所以动脉壁厚，有弹性，可收缩。

根据动脉结构和功能的特点，可分为弹性动脉、肌性动脉和小动脉。将用过的血液输送回心脏的血管叫做静脉。与同级动脉相比，血管壁较薄，管腔较大，数量较多，四肢和肋间静脉也含有静脉瓣。这些形态特征都与低静脉压和血流缓慢等功能特征相适应。动脉血是鲜红色的，因为它含有更多的氧气；静脉血是暗红色的，因为它含有更多的二氧化碳。

与上述宏观循环相反，肺动脉含有静脉血，而肺静脉含有富含氧气的动脉血。在动脉和静脉之间，有一条非常细的血管，叫做毛细血管。它的直径很细，壁很薄，通透性高，血压低，血流慢，它们连成一张网，是血液和组织交换物质的地方。一个成年人的毛细血管总数超过300亿，约11万公里长，足够绕地球2.7圈。可见，人体的血管系统是如此庞大，包含了所有的动脉、静脉和毛细血管。

1号防腐剂全谷物

精制淀粉，如白面、白米、白糖，膳食纤维含量极少，营养成分单一。

最好选择没有经过精细加工的五谷杂粮，如糙米、荞麦、燕麦、红豆等。

这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，并含有大量抗氧化剂。

它们有助于控制餐后血糖和胆固醇，从而保护血管。

糙米红豆粥:降低胆固醇

材料:薏米100克、红豆100克、糙米100克、燕麦50克。

具体做法:

1.薏米、红豆、糙米加水浸泡2小时。

2.电饭煲放一半以上的水，加入红豆薏米糙米。烧至沸腾，打开锅盖，烧20分钟。加入燕麦，烧5分钟；关火保暖。盖子不透气。

3.闷了半个小时，拔掉电源，吃了。

功效:

富含水溶性膳食纤维，能有效降低胆固醇，清洁肠胃，调节血糖，使血液畅通。

多种食材可以升级营养，口感更好。

二号防腐“除盐”食品

根据最近发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究，全球每年因过量食盐摄入导致的心脑血管疾病死亡人数多达165万。

所以，为了保护血管，除了限盐，还应该适量吃一些“排盐”食物。

钾含量高的大豆、黑豆、红豆、香蕉和镁含量高的杏仁、燕麦、糙米，有助于排出体内过量的钠离子，减少过量盐分对血管的伤害。

黑豆黑米粥:激活脑细胞

材料:黑豆50g，黑米50g，大米50g，水适量。

具体做法:

1.黑豆泡12小时左右。

2.所有食材加水(更多)用电饭锅的加热档煮一个小时。

3.转到保温档，小火炖一个小时。

功效:

黑豆黑米粥中的铁和维生素E可以预防贫血，激活脑细胞，消除血管胆固醇，清洁血管杂质。

3号防腐剂“酸”水果

枣、葡萄、猕猴桃、山楂、柠檬、乌梅、橙子等酸味水果往往含有较多的维生素c。

维生素C可以保护血管，有助于防止细胞癌变和细胞衰老，增加身体的抵抗力。

许多研究表明，体内的维生素C有助于预防冠心病、中风和癌症。

柠檬甜水:扩张动脉血管

材料:准备柠檬1个，山楂25g。

具体做法:

1.柠檬洗净，用盐切片。

2.烧开水，加入所有材料，小火炖20分钟左右。

3.关火冷却，然后加入蜂蜜，搅拌均匀即可食用。

功效:

柠檬山楂甜水含有丰富的维生素C，能扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，降低心肌耗氧量等。，并起到强心、防心绞痛的作用。

日常生活中注意科学饮食，改善膳食结构，使血管保持年轻健康，是保持健康的重要途径。