如何自己清除牙石

1.刷牙，早晚刷牙，饭后漱口是预防牙垢形成最重要的措施。用正确的方法刷牙——竖刷，纠正横刷。这样不仅可以清除食物残渣、牙菌斑和牙垢，防止牙结石的形成和沉积，还可以按摩牙龈，促进血液循环，增强牙周组织的抗病能力。

2、饮食，营养合理，厚积薄发。多吃富含维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜、水果等，充分咀嚼有助于清洁牙齿。少吃甜食和粘性食物，不吃零食。

3.口腔健康检查，每半年进行一次口腔健康检查，每年完成2 ~ 3次牙齿清洁，使牙齿表面和颈部始终处于清洁状态。

4、洗牙超声波洗牙，是针对牙结石的清除。因为牙结石更容易造成牙菌斑堆积，引起牙龈炎、牙龈出血和牙周病。在治疗的同时，牙齿颈部及邻面的结石清除后，牙齿也会变白。洗牙的坏处是疼，出血。洗牙后牙齿表面粗糙，会再次出现牙渍和牙垢。提倡定期安全洗牙。

5.溶解结石疗法，把它含在嘴里，刷牙漱口就能看到明显的效果。属于无痛取石。原理是从植物中提取的精华成分与牙结石的这种化学衍生物发生反应，从而达到溶解牙结石深入牙龈的效果。牙结石脱落，恢复牙齿表面原有的光泽。溶解的龈下牙结石可以通过刷牙的方式清理出来，然后在牙齿表面加一层保护膜，让牙结石不再容易重新附着。