摔倒伤到腰怎么最好恢复

摔倒的腰伤怎么恢复好

生活中，平日里难免有人摔倒造成腰部受伤。一般来说，出现这样的情况后，患者需要多了解腰部损伤的恢复方法。本文将与您分享如何恢复跌倒的腰部损伤。

方法一:重置期。垫1 ~ 2周，并鼓励患者练习积极的腹部拉伸，每天3次，每次5 ~ 10分钟。

方法二:五点支撑法。仰卧，5点钟位置用头、肘、脚跟支撑全身，使背部腾空空后伸，伤后1周左右。

方法:三点支撑法。仰卧，双臂抱胸，头脚支撑，弓腰臀背空下床，对背部肌肉的锻炼很有帮助。一般来说，这种方法最好在伤后2 ~ 3周练习。

患者在掌握了跌倒造成腰部损伤的恢复方法后，平日也要注意避免过度劳累。