北京近期返京人员要求

节后返京人员如何进入北京？

去北京之前:

持有48小时内核酸检测阴性证明+北京健康绿码。

到北京后:

72小时内(2022年1月22日零时至3月底)需做核酸检测

图1了解最新出入境规定

春节假期后健康保障小贴士:

首先做好健康监测。密切关注自己和家人的身体状况，如发热、干咳、疲劳、嗅觉减退、味觉减退、鼻塞、流鼻涕、咽喉痛、结膜炎、肌痛和腹泻等新冠肺炎相关症状。不参加社交活动，不乘坐公共交通工具，不上网。戴好口罩，尽快到附近医院发热门诊，按规定就医。不要自己买药或吃药，以免耽误诊治。与此同时，

二是将防护措施融入日常生活。要提高防护意识，养成戴口罩、勤洗手、勤通风、“一米线”等良好习惯。接收邮件包裹时，应正确佩戴口罩和一次性手套，减少直接接触。还可以用消毒剂、热力消毒等对邮件包裹进行消毒。处理完邮件包裹后，应及时消毒手或洗手，避免用不干净的手接触口、眼、鼻。

第三，保证充足的睡眠。合理安排作息时间，早睡早起，保证充足睡眠。良好的睡眠可以提高人体免疫力，调节情绪，恢复精力状态，提高学习或工作效率。

第四，适量运动。假期结束后，选择适合自己的运动方式，适度增加运动量，多做有氧运动，避免激烈的对抗性运动。运动场地尽量选择家庭或户外空开阔的环境，与他人保持适当的距离。

第五，注意饮食调节。节后逐渐调整饮食习惯，合理膳食，荤素搭配，尽量少吃油腻食物，多吃粗粮、新鲜蔬菜水果和富含蛋白质、维生素的食物，避免暴饮暴食和睡前进食。

第六，保持良好的精神状态。上班前需要调整心情，预防“节后综合症”。你要早点照顾好自己的心，让自己的心情平静下来。可以选择听一些舒缓的音乐，或者看看书，晒晒太阳，保持身心愉悦。