如何应对上海中高考延期？心理专家：以平常心待不平常事

5月7日上午，上海市疫情防控新闻发布会宣布，上海秋季统一中考推迟至7月7日-9日，中考推迟至7月11日-12日。

上海宝山区教育学院心理学教师、研究员、宝山区学校心理健康教育发展中心副主任王镇告诉本报:“高考延期的信息终于正式公布了，靴子落地了。其实这个消息也体现了国家对我们上海考生的关怀。正如陈群副市长所说，要防止孩子一出家门就直奔考场。”

王镇想告诉候选人，任何事情都有其利弊。在过去的两年里，我们实际上一起学习了一门课程。这门课不是课堂上教的，但能让我们终身受用，就是学会吃亏。从小到大，教育教会了大家如何去奋斗，如何去积极奋斗，却几乎没有人教你如何去面对失去，去品尝遗憾。其实后悔才是人生真正的滋味。

那么，在额外的考试期间，你还能做些什么呢？

王镇给出了三点建议:

首先，心态稳定很重要，用平常心对待不寻常的事情。

这一届考生真的不容易。家庭学习贯穿了中学生涯的一半。但是事物是变化的，我们能做的就是通过改变来应对外界的变化。不变的是，我的努力不会变。不要考虑结果，也不要抱怨为什么我总是不走运。我只相信，努力了，结果不一定尽如人意，但不努力，结果也不会好多少。

其次，保持生活节奏很重要。

无论是在家备考，还是回校园，都要规律作息，按时吃饭，睡眠充足，适当运动。因为考试不仅需要脑力，还需要体力。有节奏感的生活，不仅能维持身体机能的健康运行，使身体各项机能保持最佳状态，也是保持良好精神状态的基础。充沛的体力和稳定的心态，能让你精神饱满地应对接连不断的人生考验。

第三，信任你的学科老师。他们的经历对你很重要。

你的学科老师常年在中考战场上，积累了丰富的考场经验。你可以有自己的复习节奏，但一定不要小看这些经历。相信老师会为你量身定制复习计划的。遇到什么问题，和老师讨论交流。要求越多，收获越多。

最后，我想对各位老师和考生家长说，你们辛苦了。如果孩子愿意在你面前吐槽几句，不用担心他们的状态很消极，说明他们很信任你。对于大部分考生来说，很多都会在你面前假装一切都很好，但是压力只有自己知道。作为老师和家长，有很多情况是无法改变的，所以要做好孩子负面情绪的容器。当一个人能公开表达自己的脆弱，其实说明他能感受到自己所处的环境是安全的，这是对孩子最强的支持。加油，考生们！