落枕了怎么办一个方法快速拯救你的脖子

落枕了怎么办？ 不知道是不是我枕头的原因，去年睡觉的时候睡落枕了，脖子一直在疼，只能转半边头，后来没去看医生，等着他慢慢不疼了，但是一直没好透，今年4月份又落枕了，也算是落出经验了，分享一下吧：

落枕后，如果家里有懂针灸按摩的家人，可以请他帮你按摩。我喜欢让我妈妈拧我的脖子。我妈的方法是中医的一种错骨法。落枕其实是肌肉扭伤，但这种方法需要一定的技巧。要找专业的，不能光试。

落枕后也可以用热水热敷。准备一盆热水，将毛巾清洗干净，用热水浸泡后拧干，敷在疼痛部位。反复，就能感受到效果。

为防止落枕，睡觉时使用的枕头需要一个合适的高度，8-10cm。因为每个人的情况不一样，原则上睡在枕头上是不会扭脖子的。工作学习时注意颈部保暖，保持良好姿势。做低头和抬头的动作，旋转和伸展颈部。颈部锻炼也很重要。