女生生理期嗜睡

如何改善女性经期嗜睡现象 女性经期嗜睡如何保健?很多女性朋友都出现过在经期嗜睡的现象，其实经期嗜睡是很正常的现象，但是女性朋友在经期不仅要承受痛经还要工作，如果在加上嗜睡的话会影响正常的生活、工作的，那么怎么改善这种经期嗜睡的现象呢?

加强锻炼，养成“每天锻炼一次”的习惯，选择一种适合自己、喜欢的体育锻炼方式。如:慢走、太极拳，能使气血通畅，人体充满阳气，有助于辅助治疗嗜睡。并且，每天坚持，长期坚持才能取得满意的效果！

把握好睡眠规律，10点睡觉。大自然有它的规律，人类有自己长期生存的生理规律。要有健康的身体，最重要的原则是遵从自然规律。最好在10点左右睡觉，不要过度劳累，以免损伤脾阳，导致嗜睡。

吃清淡易消化的食物，喝山药粥、薏米粥等。，并禁止辛辣、生冷、油腻及不易消化的食物和冷冻饮品。山药粥的做法:取生山药50克，白米50克；将山药切成薄片，加入白米饭和水做成粥，早晚食用。有健脾胃的功效，是治疗脾气不足嗜睡的最佳方法。

简单的穴位按摩穴位按摩对白天精神萎靡、困倦嗜睡有很好的效果。风池、风府:用手指揉捏，手法要均衡，不要过度刺激，以轻轻感受空气为佳，有醒脑开窍的作用。风池:颅骨与脊柱连接处的凹陷处；傅:后发髻中间直上1寸。足三里、三阴交:手法同上，力度可稍大，有健脾祛湿的作用。足三里:膝盖外侧下方1指；三耻骨交合:在小腿内侧，脚踝尖端上方3英寸处。

所以，女士们先生们，你们知道吗？只要经期适当运动，保持良好的睡眠模式，不要吃太多刺激，不要熬夜。不要喝咖啡、浓茶等饮料。平时多注意一些清淡易消化的食物，可以改善经期嗜睡的现象。女性朋友可以尝试边肖教授的简单穴位按摩方法。想必这些小方法一定会改善你的经期嗜睡现象。