更年期女性失眠的治疗方法

女性更年期失眠如何改善 人一到更年期性格情绪什么的都会发生很大的变化,尤其是女性更年期,除了情绪暴躁外,更不可避免的是会整夜整夜的失眠.不但失眠者受罪,家人也是受影响不小.我以前就是每天看着老妈从更年期失眠中过来的.后来老妈是怎么度过更年期失眠的呢?在这里和大家分享一下我老妈的做法.

白天坚决不睡觉，尽量让自己忙起来，累起来，比如拖地，打扫房间。不要小看这些家务，做起来需要很大的体力。感觉累了，自然就睡着了。

每天晚饭后，我都出去散步，多做活动。我妈失眠后就去广场报名老年交谊舞了。每天晚上跳完一个多小时的舞，她回来洗澡睡觉，睡眠质量大大提高。

在室内放一盆非洲茉莉。这种植物产生的挥发油不仅有显著的杀菌作用，还能使人放松，有利于睡眠。

多和老人交朋友。平时我妈不跟老太太们来往。后来在跳舞的时候认识了几个可以互相倾诉的老姐妹。没事总会聚在一起聊天解闷。我更年期暴躁暴躁的情绪也有了很大的改变。我感觉不那么激动了，感觉更好了，也睡得更安稳了。

1.晚餐不要暴饮暴食，也不要吃不易消化的食物。2.睡不着的时候不要强迫自己睡觉，先听一部老年人喜欢的剧。3.养成早起的习惯。