经常便秘该吃什么水果

经常便秘该吃什么 大姨年龄不算太大，56岁了，经常有时候会便秘，为这事儿天天往医院跑，药一吃就好，可不能一有便秘就得吃药吧，为这事大姨头都大了。于是请教了医生，医生建议如果经常便秘的话就要从饮食上调理，那么便秘吃什么食物可以缓解呢?生活中很多食物都具有通便的功效，下面我们就一起来看看便秘吃什么食物吧。

奶制品:比如酸奶，可以增加我们肠胃的蠕动。多喝酸奶可以有效的改变我们的便秘。最好每天喝，帮助我们轻松排便。

新鲜水果:香蕉。很多事实证明，吃香蕉确实可以缓解便秘，但是记得一天至少吃三根香蕉。试试看。我便秘的时候就吃香蕉。

纤维素较多的蔬菜:如芹菜、韭菜、菠菜、白菜等。纤维长，消化后残渣多，能明显改变粪便成分，使粪便易于排出体外！

蜂蜜:蜂蜜有润肠通便、滋润皮肤、提神醒脑的作用。既能预防便秘又能预防各种疾病引起的营养不良！尤其是年老体弱的妇女和儿童。

除了平时的饮食治疗，还要坚持按摩，这样才能保持阴阳平衡协调，营养，保持肠道通畅。大便通畅是健康长寿的基本保证。