医生建议补钙方法

预付应该如何补钙？ 怀孕期间的饮食对腹内的胎儿有着密切的影响，营养跟不上不行，但不正确补充营养更不行。在我们怀孕的时候体内需要大量的钙，很多孕妇都会有因为缺钙引起的腿抽筋等症状。补钙是大家常挂在嘴边的问题，现在来聊聊怀孕期间的补钙问题。

首先，选择食补。通常，富含钙的食物均匀分布在一日三餐中。鸡蛋容易被人体吸收。每天早上两个鸡蛋，最好蒸，能保留最多的钙。另外，多吃虾和大豆，每天晚上一定要喝一杯牛奶。

早上阳光不太强烈的时候，适当晒晒太阳。如果天气允许，最好能晒到手心和脚底。从怀孕第四个月开始做好防晒工作，直到生下来。

每天适当的运动，不仅可以帮助宝宝健康成长，还可以促进血液循环，增强骨钙的利用率。所以平时补钙的时候适当的运动可以增加钙的充分吸收。

怀孕初期，钙的需求量与正常人大致相当，不需要特别补钙。怀孕4个月后，随着胎儿骨骼的发育，孕妇每日钙需求量增加到1000毫克~ 1500毫克。膳食钙摄入不足，需要从含钙食物和钙片中摄取。