月子期间怎样吃

月子期内要怎么吃最健康 月子期内要怎么吃?在中国,女性分娩之后要坐月子。但是现在很多年轻小夫妻，对于坐月子是一无所知，只知道待在家里休息就行，但是却不知道该如何饮食。今天我们就来说说月子期内要怎么吃。

增加一日三餐的次数是普通人的标准，但是坐月子的妈妈做不到这一点。这里建议，一天最好吃五到六顿饭。这是因为少吃多餐更有利于食物的消化吸收，保证了月子期间的营养。另外，产后胃功能会减弱。如果一次吃饱，胃的负担会很大。少吃多餐可以缓解这种情况，促进胃肠功能的恢复。

干粮-稀粮搭配每餐最好将干粮和稀粮搭配，因为干粮可以保证营养的补充，稀粮可以保证水分的补充。这是因为乳汁的分泌需要大量的水分补充。此外，产后失血和伤体液也需要补充水分。但是白开水不如菜汤，因为菜汤更有营养，而且不容易稀释胃液，降低食欲。

每个人都应该吃素，坐月子期间的妈妈更要注意这一点，因为偏食会导致营养摄入不足。与传统坐月子相比，它提倡多吃鸡、鱼、蛋等。，却忽略了其他营养素的摄入。这种方法其实是不可取的。这是因为产后身体恢复和哺乳需要蛋白质、脂肪、维生素等营养元素，不是单纯吃肉就能补充和改善的，所以要荤素搭配。

清淡适宜很多人认为月子期间饮食应尽量清淡，往往少放或不放调料和盐。这个观点有点不对。虽然坐月子的时候确实比较清淡，但不代表不放调料和盐，而是少放。你要知道，这些调味品可以促进产妇的食欲，对产后恢复非常有益。而且在坐月子期间，需要将体内多余的血液和浑浊的液体排出体外。如果产妇有严重的水肿，就要控制盐分，当没有明显水肿时，就可以恢复正常盐分。

注意保护脾胃。月子期间，你的胃口经常不好，所以这个时候最好吃一些促进消化和增进食欲的食物。如山药、山楂糕、大枣、西红柿等。其中山楂不仅能刺激食欲，帮助消化，还能促进子宫的修复，所以是非常好的月子食品。

知道了月子期间该怎么吃，就要注意以上事项，才能更好的保证月子的健康。坐月子的妈妈可以建议，最好一天吃五到六顿饭。