上班族怎样避免久坐

白领久坐不累的九大保健方法 养生保健是所有白领朋友们都必须引起重视的一个话题。近些年，很多白领性的职业病都层出不穷。由于工作性质的原因，很多白领都出现了一些职业病。因此，白领保健对白领们来说显得尤为重要。下面就让我们一起来看看白领久坐不累的保健方法有哪些。

经常走动的美国梅奥诊所发现，身体可以承受同一个坐姿20分钟，之后就会感觉不舒服。建议每15分钟站一次、伸伸懒腰或者走一走，至少30秒换一次坐姿。

减少重复动作重复动作必然会导致疲劳和压力。电话等常见物品应放在一臂之内；你可以从左到右使用鼠标。

把椅子抬高到与地面平行，使大腿与地面平行，可以减轻肌肉、肌腱和骨骼的压力，预防肌肉骨骼疾病；选择靠背椅，腰部放一卷毛巾或枕头；手、手腕和前臂在一条直线上，这样前臂放在书桌上时肘部成直角；头部与身体保持平直，身体微微前倾；肘部要紧贴身体，弯曲90-120度为宜；肩膀放松，上臂自然下垂；把脚平放在地板上；你最好给椅子加个垫子。

练习深呼吸。腹部鼓起时，憋气3秒再呼气，可以缓解疲劳。

经常俯视和眨眼为了防止眼睛干涩和疲劳，眼睛的焦距要经常变换。远眺或频繁眨眼将有助于保持眼睛湿润。

与电脑屏幕保持健康的距离。电脑屏幕正前方至少50厘米，屏幕高度略低于眼睛高度。屏幕不要对着窗户，以免反光。

保持键盘等办公用品的清洁，电话等办公设备容易滋生细菌。书桌里藏着的细菌甚至比马桶坐垫还多。如果你长时间坐在它附近，你的呼吸道会受到伤害。

整理你的桌子。桌子上太多杂物会让你生气和易怒。因为工作，我们经常在电脑前一坐就是一整天。时间长了，很多人下班后发现自己很累。白领经常需要从早到晚坐着工作。他们怎么能坐很久？

展示几张家人的照片，一个盆景，喜欢的海报，油画，带来快乐回忆的纪念品，可以放松心情。

以上九种保健方法都是白领久坐法。希望各位白领朋友无论是工作还是休息都要注意保健。只有健康的身体才能保证良好的工作效率。多了解一些对身体有益的保健知识很有必要。