解决背痛最好的办法

教你摆脱背痛的绝招 大多数的白领在忙碌一天后，都会有背痛的情况发生。严重的背痛，甚至会影响白领的日常生活。那么，针对背痛问题，我们该如何摆脱呢?

超重或肥胖:无论你是变胖了还是怀孕了，你的骨盆都会前倾。原因是你的身体需要这种变化来保持平衡，但同时也会大大增加背部的压力，增加背痛的概率。每天做几次腹肌收缩运动，刺激你的核心肌肉群，减轻你椎间盘的压力。研究发现，每天至少吃3份全谷物，可以多减少10%的腹部脂肪。

高跟鞋、人字拖等错误的鞋子:专家说，正常走路时，通常是脚跟先着地，而穿高跟鞋走路时，脚趾先着地，会大大增加膝盖、胯部和背部的压力。穿高跟鞋还会改变身体的平衡，使脊柱受力不平衡，导致后拱，关节压力增大。这种不稳定会加重从膝盖到背部的疼痛，增加受伤的风险。穿人字拖太久容易导致脚不稳，进而导致腰酸背痛。不要长时间穿高跟鞋或人字拖。鞋跟高度不要超过3英寸(约7.6厘米)。

过度依赖智能手机或平板电脑:专家表示，长时间驼背玩手机或平板电脑等移动设备会导致颈部和背部肌肉过度拉伸，影响腰椎，增加背痛的风险。使用手机或电脑时，要经常休息，眼睛要直，不要低着头。

办公椅太舒服，长时间坐在办公桌前:专家说，即使办公椅很贵，符合人体工程学力学，坐得舒服，但长时间坐着也会伤背。研究发现，久坐不仅会减少椎间盘的血流量，还会给脊椎带来比站立或行走多30%的压力。在你的办公桌前，你应该经常做伸展运动，每小时起来走动一下。打字或阅读时，一定要保持头部挺直(不要歪着头)。避免懒散的坐姿。后仰135度的坐姿可以有效降低椎间盘压力。

如果你背痛，试试这些健康小贴士，你可以尽快摆脱背痛。腰疼的原因有很多，比如坐姿不正确，生病等等。找到自己腰疼的原因，这样才能更好的预防腰疼。