人每天饮食必须摄入的营养

每天必须吃得营养食物是什么 人类每天吃多种多样的食物，各种食物的营养成分大不相同。每种食物都至少含有一种营养物质，平衡营养饮食，这样才能合理营养、促进健康。提倡吃多种食物。

谷物。这些是人类食物的主要来源，它们被广泛消费。

豆类及其制品。它们含有优质蛋白质、不饱和脂肪酸、钙和B族维生素。

蔬菜和水果。它们是调节饮食的重要食物。它们含有维生素、矿物质、膳食纤维、植物化学物质和天然抗氧化剂。

家畜和家禽。包括家禽肉、牲畜肉和鱼。它们含有高质量的蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质。

牛奶和鸡蛋。含有各种维生素和钙。营养价值高。

吃太多肉会导致心血管疾病。