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痛经怎么办

痛经是很多女性都会有的现象。痛经会导致月经不调。接下来我给大家解释一下，女性痛经怎么办？

一、既然月经初潮，就要学习和了解一些卫生常识，对月经初潮的生理现象有正确的认识，消除恐惧和紧张情绪，预防原发性痛经或提高痛阈以减轻疼痛程度。注意经期和性卫生，防止经期和分娩时向上感染，积极防治可能引起经血潴留的疾病。

二、月经期间抵抗力下降，情绪容易波动，部分人可能出现食欲不振、腰酸背痛、乏力等症状。因为月经失血，尤其是月经过多，血液的主要成分，如血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等，在每个月经期都会流失。因此，月经干净后的1 ~ 5天内，应补充蛋白质、矿物质和补血食物。选择具有美容养血活血作用的食物和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰腺、芡实、菠菜、樱桃、桂圆、荔枝、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

第三，可以选择在月经前后吃一些红枣和姜水来改善痛经，经期尽量不要吃一些生冷的食物。冷食会导致女性痛经。

痛经后一定要注意个人卫生，因为卫生不好也会导致痛经。平时性生活不要频繁，这是痛经的主要原因。