女人常吃红薯有哪些好处

1.有利于减肥。现代人油、肉、蛋、奶摄入多，运动少，容易肥胖，导致“富贵病”。而红薯脂肪含量低、产热量低、饱腹感强的特点，正好满足了减肥者的基本要求。每100克鲜红薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，约为大米的1/3。所以是很好的低脂低热量食品。如果作为主食，可以有效减少其他食物的摄入，从而达到减肥的效果。此外，红薯能有效防止糖分转化为脂肪，有利于健美。

2.防止高胆固醇。红薯对胆固醇的抑制作用是其他食物的10倍。所以，如果你胆固醇高，可以多吃两个红薯。

3.辅助控制血糖。研究发现，二型糖尿病患者服用白薯提取物后，胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。

4.降低中风的风险。红薯是绝对的“高钾低钠”之王。研究发现，红薯等富含钾的食物可以降低20%的中风风险。

5.辅助降低血压。红薯的辅助降压作用主要归功于其丰富的钾元素。因为钾和钠是影响血压的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排出多余的钠；食用富含钾的食物还会促进体内矿物质水平的平衡，最终起到一定的辅助降压作用。

6.保养关节。红薯富含黏蛋白，对关节保养有好处。

7.预防和对抗癌症。红薯提取物能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯。